konsepto 2 Rowerg Rowing Machine User Manual

Natapos ang Produktoview

Uban sa STANDARD LEGS

Uban sa TAGAS NGA LEGS

IMPORTANTE NGA PAGGAMIT UG MGA NOTA SA KALIGTASAN

• Ang paggamit sa kini nga makina nga adunay naguba o huyang nga bahin, sama sa kadena,
  sprockets, chain/swivel connector, handle U-bolt o shock cord, mahimong moresulta sa kadaot sa tiggamit. Kung nagduhaduha bahin sa kahimtang sa bisan unsang bahin, ang Concept2 kusganong nagtambag nga kini pulihan dayon. Gamita lang ang tinuod nga Concept2 parts. Ang paggamit sa ubang mga bahin mahimong moresulta sa kadaot o dili maayo nga performance sa makina.
• Ang makina kinahanglan nga gamiton sa usa ka lig-on, patag nga nawong.
• Ang makina kinahanglan DILI i-bolted o permanente nga ibutang sa salog. Ang pagbuhat niini mahimong moresulta sa permanenteng kadaot sa frame.
• Ipahilayo ang mga bata, binuhi, tudlo ug sinina gikan sa mga seat roller. Ang mga lingkoranan sa lingkoranan mahimong hinungdan sa kadaot.
• Buhata ang husto nga pagmentinar sama sa gihulagway sa seksyon sa Pagmentinar niini nga manwal.
• Ibira diretso balik gamit ang duha ka kamot. Ayaw pagbugsay gamit ang usa ka kamot lamang. Ang pag-abuso sa kadena mahimong moresulta sa kadaot.
• Ayaw gayud iliko ang kadena o ibira gikan sa kilid ngadto sa kilid.
• Ibutang ang kuptanan batok sa giya sa kadena o sa mga kaw-it sa gunitanan sa dili pa buhian. Ayaw itugot nga ang gunitanan molupad sa kadena nga giya.
  
• KANUNAY IBUTANG ANG FRAMELOCK SA LOCKED POSITION KUNG ANG FLYWHEEL UG MONORAIL SECTIONS KONEKTADO UG SA DILI PA MALIHOG ANG ROWERG. ANG KApakyasan SA PAGHIMO KINI MAHIMONG MORESULTA SA KASAMAHAN KON ANG UNIT MABASA O MALIHUG.
• Aron malikayan ang posibleng kadaot, pagmatngon samtang nagtaod sa seksyon sa monorail sa seksyon sa flywheel ug samtang nag-operate sa framelock.
• AYAW ipatindog ang RowErg sa tumoy kay kini mahimong mahulog.
  

Girekomenda nga iskedyul sa pag-atiman

SA REGULAR NGA BASEHAN
Ang Firmware mao ang internal nga software nga nagpadagan sa imong Performance Monitor. Ang imong PM kay na-preinstall sa pinakabag-o nga firmware, bisan pa, ang bag-o ug mas maayo nga mga bersyon kanunay nga gitanyag. Nagtanyag kami og libre nga software nga gitawag og Concept2 Utility nga nagpasayon ​​sa pag-update sa imong PM sa pinakabag-o nga bersyon sa firmware bisan unsang orasa. Bisitaha ang concept2.com/pm5firmware para sa dugang nga impormasyon.

DAILY
Pahiran ang stainless monorail nga ibabaw gamit ang panapton o non-abrasive scouring pad human gamiton sa usa ka panimalay nga all-purpose cleaner. Ayaw gamita ang mga produkto sa bleach, mineral acid o coarse abrasive.

KADA 50 ORAS NGA PAGGAMIT (Kada semana para sa mga Institusyonal nga Gumagamit): Lubricate ang kadena sa usa ka kutsarita nga giputli nga mineral nga lana, 3-IN-ONE® nga lana, o 20W nga lana sa motor. Ibutang ang mantika sa usa ka tualya sa papel, ug ihaplas ang tualya sa papel sa tibuuk nga gitas-on sa kadena. Pahiran ang sobra. Balika kon gikinahanglan. Ayaw limpyohi ang kadena gamit ang bisan unsang matang sa tiglimpyo o solvent, pananglitan WD-40®.

WARNING! Ang lebel sa kaluwasan sa makina mapadayon lamang kung kini kanunay nga susihon kung adunay kadaot ug pagkasul-ob. Ilisan dayon ang mga depekto nga sangkap aron masiguro ang kaluwasan ug pasundayag o dili magamit ang makina hangtod sa pag-ayo.

KADA 250 ORAS NGA PAGGAMIT (Bulanan para sa mga tiggamit sa institusyon):

1. Susiha ang kadena alang sa gahi nga mga sumpay. Kung ang hingpit nga lubrication dili makatabang, ang kadena kinahanglan ilisan.
2. Susiha ang koneksyon sa gunitanan sa kadena alang sa pagsul-ob. Kung ang lungag nahimong elongated, o ang U-bolt gisul-ob sa tunga, ilisan ang tibuok koneksyon.
3. Hupti ang shock cord kung ang kuptanan dili mobalik sa tanan nga paagi sa fan enclosure.
4. Susihon ang mga turnilyo alang sa kahugot, lakip na ang gigamit alang sa pagpundok.
5. Luwasa o higpitan ang mga nuts sa mga lutahan sa bukton sa Performance Monitor kung gikinahanglan.
6. Susiha ang abog sa sulod sa flywheel gamit ang flashlight. Vacuum kon gikinahanglan.

Para sa kompleto nga impormasyon sa pagmentinar ug mga instruksiyon bisitaha concept2.com/service.

SA WALA PA ANG IMONG UNANG LAYO

1. Pakigsulti sa imong doktor. Siguruha nga dili peligro alang kanimo ang paghimo og usa ka mabug-at nga programa sa pag-ehersisyo.
2. Pag-amping pag-usabview impormasyon sa teknik sa pagbugsay. Ang dili husto nga teknik sama sa grabeng layback o paglukso sa lingkuranan mahimong moresulta sa pagkaangol.

HUSTO NGA TEKNIK SA PAGTAGAD

Ang rowing stroke mahimong bahinon sa duha ka bahin: ang drive ug ang recovery.
Ang drive anaa sa trabaho nga bahin sa mga hampak; ang pagkaayo mao ang nahabilin nga bahin nga nag-andam kanimo alang sa sunod nga pagmaneho. Ang mga lihok sa lawas sa pagkaayo mao ang kabaliktaran sa pagmaneho. Isagol kini nga mga lihok ngadto sa usa ka hapsay nga continuum sa paghimo sa rowing stroke.

Sa view usa ka video nga nagpakita sa hustong teknik sa pagbugsay, bisitaha konsepto2.com/technique.

ANG PAGDAKOP

• Tul-id ang mga bukton; ang ulo neyutral; abaga ang mga abaga ug dili malungag.
• Ang taas nga lawas nagsandig sa unahan gikan sa bat-ang nga adunay mga abaga sa atubangan sa bat-ang.
• Ang mga Shins patindog, o ingon ka duol sa patindog nga komportable alang kanimo. Ang mga Shins kinahanglan dili molihok lapas sa perpendicular.
• Ang mga tikod mahimo nga ibayaw kung gikinahanglan.
  

ANG DRIVE

• Sugdi ang drive pinaagi sa pagduot sa imong mga bitiis, ug dayon itabyog ang likod pinaagi sa patindog nga posisyon sa wala pa idugang ang pagbira sa bukton.
• Ang mga kamot molihok sa usa ka tul-id nga linya padulong ug gikan sa flywheel
• Ang mga abaga nagpabilin nga ubos ug relaks.
  

ANG KATAPUSAN

• Ang taas nga bahin sa lawas mosandig og gamay, gamit ang maayong suporta gikan sa kinauyokan nga kaunuran.
• Ang mga bitiis gipadako ug ang kuptanan gihuptan nga gaan sa ilawom sa imong gusok.
• Ang mga abaga kinahanglan nga mubu nga adunay pulso ug relaks ang pagkupot. Ang mga pulso kinahanglan nga patag.
  

ANG PAGBALIK

• Ipataas ang imong mga bukton hangtod nga matul-id kini sa dili pa mosandig gikan sa bat-ang padulong sa flywheel.
• Sa higayon nga malimpyohan sa imong mga kamot ang imong tuhod, tugoti ang imong mga tuhod nga maliko ug hinayhinay nga madulas ang lingkuranan sa unahan sa monorail.
• Alang sa imong sunod nga stroke, pagbalik sa posisyon sa pagdakup nga relaks ang mga abaga ug pataas ang shins.
  

PAGSUGOD

1. Unsaon pag set up.
   • Set damper tali sa 3 ug 5 alang sa labing maayo nga aerobic nga ehersisyo.
   • Tumong alang sa us aka stroke rate nga gikan sa 24 ug 30 spm (stroke matag minuto).
   • Paglaray nga dili molapas sa 5-10 ka minuto sa unang adlaw aron ang imong lawas maka-adjust sa bag-ong ehersisyo.
   • Pag-focus sa maayo nga teknik. Bisita konsepto2.com/technique.
2. Sa hinay-hinay nga pagdugang sa oras ug intensity sa unang duha ka semana.
   • Hinumdomi ang pagpainit sa dili pa magsugod sa pagbugsay nga mas kusog.
   • Pagtukod og intensity pinaagi sa pagbira nga mas kusog. Ang mas paspas nga imong makuha ang flywheel nga pagtuyok, mas daghang pagsukol ang imong mabati.
   • Ayaw pagbugsay sa bug-os nga gahum hangtod nga komportable ka sa teknik ug nakabugsay ka labing menos usa ka semana.
   • Sama sa bisan unsang pisikal nga kalihokan, kung imong dugangan ang volume ug intensity nga paspas kaayo, mapakyas sa pagpainit sa husto, o mogamit sa dili maayo nga teknik, madugangan nimo ang peligro sa kadaot.
3. Log sa imong pag-uswag.
   • Hupti ang imong kaugalingon nga madasig pinaagi sa pagsubay sa imong pag-uswag.
   • Pag-sign up alang sa among libre nga Online Logbook, diin mahimo nimong irekord ang tanan nimong mga ehersisyo ug makaapil sa daghang mga hagit nga gitanyag sa tibuuk tuig. Bisita konsepto2.com/logbook.
   • Sulayi ang among libre nga app ErgData alang sa dugang nga datos sa pag-ehersisyo ug dali nga pag-upload sa mga resulta sa imong Online Logbook.

DAMPMga setting sa ER SA FLYWHEEL

Ang dampAng setting sama sa gearing sa bisikleta. Kini makaapekto sa pamati sa pagbugsay apan dili direkta nga makaapekto sa resistensya. Sa gamay nga pag-eksperimento, makit-an nimo ang dampAng setting nga naghatag kanimo labing kaayo nga pag-ehersisyo ug mga sangputanan. Girekomenda namon ang adamper setting sa 3-5 alang sa labing maayo nga aerobic workout. Kini ang kahimtang nga gibati nga sama sa usa ka makuti, paspas nga sakayan sa tubig. Ang mas taas nga mga setting mobati nga sama sa usa ka mas dako, hinay nga sakayan. Pagbugsay uban sa dampAng setting nga sobra kataas mahimong makadaot sa imong programa sa pagbansay tungod kay mahimo’g maminusan ang imong output ug madugangan ang imong peligro nga madisgrasya.

WARRANTY

Ang Concept2 RowErgs gisuportahan sa usa ka limitado nga 2 ka tuig ug 5 ka tuig nga garantiya. Para sa kompletong impormasyon sa warranty sa US ug Canada, bisitaha konsepto2.com/warranty.

Para sa kompletong impormasyon sa warranty gawas sa US ug Canada, kontaka ang awtorisado nga Concept2 Preferred Reseller sa imong teritoryo. Ang usa ka lista sa awtorisado nga Concept2 Preferred Resellers makita sa konsepto2.com/internasyonal. Kung wala ka makakita og Preferred Reseller sa imong teritoryo email c2global@concept2.com.

Mga Dokumento / Mga Kapanguhaan

	konsepto 2 Rowerg Rowing Machine [pdf] Manwal sa Gumagamit Rowerg Rowing Machine, Rowerg, Rowing Machine
	konsepto 2 RowErg Rowing Machine [pdf] Manwal sa Instruksyon RowErg Rowing Machine, RowErg, Rowing Machine, Machine
	konsepto 2 RowErg Rowing Machine [pdf] Manwal sa Tag-iya RowErg Rowing Machine, Rowing Machine, RowErg Rowing, Rowing, RowErg

Mga pakisayran

• Manwal sa Gumagamit