Manual d'usuari del rellotge del temporitzador del gimnàs Rogue Echo

Rellotge en temps real

Precaucions

• Llegiu aquest manual d'usuari. És molt important entendre el funcionament del temporitzador.
• Comproveu el paquet i assegureu-vos que no falti cap peça:

Hi ha el següent contingut al paquet

• 1 x temporitzador de gimnàs;
• 1 x adaptador de corrent;
• 1 x comandament a distància; (Les piles triple A no estan incloses)
• 1 x manual d'usuari;
• 2 x suports; (incloent 2 x claus i 2 x cargols)

El temporitzador està dissenyat només per a interiors. No es recomana utilitzar-lo a l'aire lliure. Mantingueu el temporitzador allunyat de les altes temperatures, la humitat, la rosada, l'aigua i la llum solar directa. Quan netegeu el temporitzador, assegureu-vos que l'alimentació estigui desconnectada. No es permet l'ús d'alcohol ni dissolvents al temporitzador. El temporitzador de 1.5 "i 1.8" funciona amb una potència de 6 V CC; El temporitzador de 2.3", 3" i 4" funciona amb una potència de 12 V CC. No utilitzeu una altra font d'alimentació com sigui possible. Però quan ho hàgiu de fer, assegureu-vos que la font d'alimentació que utilitzeu sigui el mateix volum de sortidatage com el que ve amb el rellotge. Si necessiteu connectar el vostre temporitzador a una bateria portàtil, presteu atenció al volum de sortidatage. Una operació incorrecta pot provocar un mal funcionament o fins i tot cremar components. El control remot requereix 2 piles AAA per encendre (no inclòs a causa de la política prohibida d'enviament internacional); Us recomanem que consulteu el vostre entrenador físic per obtenir assessorament professional sobre el vostre WOD. Qualsevol sobreentrenament pot causar lesions als músculs, articulacions o tendons.

Funcions

Hi ha quatre funcions principals per a aquest temporitzador, inclòs el rellotge en temps real, el compte enrere, el recompte i el temps d'interval. A més, també hi ha altres funcions accessibles amb un sol clic com Stopwatch, Tabata i FGB.

Rellotge en temps real
El format de visualització és [H1 HH: MM] per al format d'hora de 24 hores i [H2 HH: MM] per a format d'hora de 12 hores. HH significa hores i MM significa minuts. El temporitzador es mostrarà en mode en temps real quan estigui connectat. Cal ajustar-lo al vostre
hora local. Podeu canviar entre H1 i H2 fàcilment amb un botó d'un sol clic al comandament.

Compte enrere

El format de visualització és [dn MM: SS]. MM significa minuts i SS significa segons. Admet fins a 99 minuts i 59 segons. Podeu programar una hora d'inici entre les 99:59 i les 00:00 per executar un compte enrere i aturar-se a les 00:00. Es permet posar en pausa i continuar. Si el vostre compte enrere és sempre el mateix, com en un discurs amb el mateix temps per als portaveus, podeu començar de nou amb un botó d'un sol clic al comandament a distància, que us estalviarà temps a l'hora de reprogramar la vostra configuració. Hi ha disponible un so de timbre per a la funció de compte enrere. Quan acaba el compte enrere, sona una vegada i dura uns 3 segons. El compte enrere de preparació de 10 segons està disponible amb aquesta funció. El timbre comença a sonar a les 3, 2, 1 i la primera hora d'inici. Per exampi, un compte enrere de 30 segons comença a les [dn 00:30]. El timbre sonarà a les 3, 2, 1 i [dn 00:30]. L'últim bip a les [dn 00:30] és només una mica més llarg (aproximadament 1 segon).

Comptar fins

El format de visualització és [UP MM:SS]. MM significa minuts i SS significa segons. Admet fins a 99 minuts i 59 segons. Podeu programar una hora d'aturada entre les 99:59 i les 00:00. Sempre comença a les [UP 00:00] i s'atura a l'hora que configureu. També podeu començar de nou com el compte enrere amb el botó d'un sol clic del comandament a distància. El so del timbre també està disponible per al recompte. Quan acaba el recompte, sona una vegada i dura uns 3 segons. El compte enrere de preparació de 10 segons també està disponible per al recompte. El timbre comença a sonar a les 3, 2, 1 i la primera hora d'inici [UP 00:00]. El so a 00 és només una mica més llarg (aproximadament 1 segon).

Interval de temps
Aquesta és una característica potent per als teus entrenaments. És possible que només utilitzeu aquesta funció durant el vostre WOD. Per tant, proveu de llegir atentament aquestes instruccions i proveu d'utilitzar el temporitzador amb el comandament a distància més abans de gestionar-lo. En general, podeu desar fins a 10 intervals de grup (P0-P9), sota cadascun podeu configurar fins a 9 temps d'entrenament i 9 temps de descans amb un màxim de 99 rondes (repeticions). El grup es mostra com a Pn a la pantalla del temporitzador quan es premeu per primera vegada els números del 0 al 9. El format de visualització del temps d'entrenament és [Fn MM:SS] i el format de visualització del temps de descans és [Cn MM: SS].

Cronòmetre
S'executa en minuts - segons - format de centenars de segon. La gran pantalla gran el converteix en un gran temporitzador esportiu amb un llarg viewdistància i gran angle. Comença a funcionar a partir de [00:00:00] i s'atura a [99 59:99] o a l'hora en què voleu fer una pausa.
Comenceu de nou amb un botó d'un sol clic disponible per a aquesta funció. Però el so del timbre i el compte enrere de preparació de 10 segons no estan disponibles. A més, la funció de cronòmetre no és programable.

 Tabata
Entrenament de 20 segons 10 segons de descans amb 8 rondes, que s'anomena Tabata. Aquest és un dels mètodes d'entrenament més populars utilitzats durant el WOD. Es pot accedir fàcilment a aquesta funció "integrada" fent clic al botó Tabata del comandament a distància.

FGB1 i FGB2
El popular mètode d'entrenament Fight Gone Bad, que solen utilitzar els entusiastes professionals del fitness, és una altra manera difícil de cremar el greix. FGB1 consta de 5 minuts d'entrenament i 1 minut de descans amb 5 rondes, i FGB2 consta de 5 minuts d'entrenament i 1 minut de descans amb 3 rondes. Quan l'utilitzeu, premeu el botó FGB del comandament a distància i tindreu FGB1, premeu-lo de nou i tindreu FGB2.

 EMOM
A Interval timing, quan el temps de descans estigui configurat [Cn 00:00], tindreu una funció EMOM. A més del compte enrere d'un minut, podeu configurar altres "mames" diferents, com ara 30 segons, 30 minuts, etc. També podeu configurar fins a 99 repeticions i es mostren a la pantalla.# Per exempleample, compte enrere de 30 segons amb 3 repeticions emmagatzemades a la tecla de drecera 1 (P1), podeu programar-lo d'aquesta manera:
Pas 1: Premeu el número 1 del comandament a distància i la pantalla mostrarà [P1] Pas 2: Premeu el botó Edita, la pantalla diu [F1 MM: SS], introduïu 0-0-3-0
Pas 3: Premeu de nou el botó Edita i la pantalla canviarà a [C1 MM:SS], introduïu 0-0-0-0.
Pas 4: Premeu el botó D'acord i la pantalla canviarà a C C-RR, introduïu 0-3 i premeu el botó D'acord.
Ara la configuració està feta. Premeu el botó Inici per executar aquesta funció "EMOM".

El temporitzador es mostrarà de la següent manera mentre s'executa:

• [ 1 00:30]
• [ 2 00:30]
• [ 3 00:30]

Quan utilitzeu aquesta funció la propera vegada, només heu de prémer el número 1 i el botó Inici per executar-la.

Característiques importants

Ajust de brillantor
Els set segments estan plens de LED d'alt contrast i ultra brillants, cosa que fa que el temporitzador es vegi clarament al vostre gimnàs. Per tant, és necessari que el temporitzador es pugui atenuar. Hi ha 5 nivells de brillantor que podeu seleccionar amb el comandament a distància. Del més baix al més alt, hi haurà una brillantor amigable per als teus ulls.

Activa i desactiva el so del timbre
Els sons s'apliquen al compte enrere, al recompte, al Tabata, al FGB i al temps d'interval personalitzat. No hi ha bips a la funció de rellotge en temps real i cronòmetre. Premeu la icona "BUZZER" del comandament a distància per activar o desactivar el so. Premeu la icona, quan el timbre fa 3 bips, s'habilita un so; quan el timbre fa 1 bip, un so es desactiva.

Activa i desactiva el compte enrere de preparació de 10 segons
El compte enrere de preparació de 10 segons s'aplica al compte enrere, el recompte, Tabata, FGB i el temps d'interval personalitzat. No hi ha una preparació de compte enrere de 10 segons. per a rellotge i cronòmetre en temps real. Premeu el botó 10 segons del comandament a distància per activar o desactivar la preparació. compte enrere. Quan el timbre fa 3 bips, s'habilita el compte enrere de 10 segons; Quan fa 1 bip, el compte enrere de 10 segons està desactivat.

Funciona el teu temporitzador de gimnàs
Apreneu els botons de control remot

El control remot requereix

2 piles AAA per encendre. Assegureu-vos que les bateries estiguin ben col·locades a la ranura de la bateria. Si l'indicador de bateria no parpelleja en prémer cap botó, comproveu les piles o substituïu-les. El transmissor d'infrarojos envia un senyal al rellotge. Si el transmissor funciona bé, trobareu que parpelleja molt bé a través d'una càmera quan premeu qualsevol botó. Aquesta també és una manera molt habitual de jutjar el vostre comandament a distància si és defectuós o no. Però no podeu utilitzar cap producte de vídeo APPLE perquè el senyal IR està bloquejat

Examples per programar el vostre temporitzador

Rellotge: configuració en temps real (exampdia: 9:25)
El rellotge hauria d'estar en mode hora quan configureu l'hora local. Quan es connecta, el temporitzador es mostra en mode de temps. També podeu canviar d'una altra funció al mode d'hora prement "Rellotge" al comandament a distància. Premeu el botó SET o EDIT per entrar al mode d'edició. La pantalla mostrarà [H1 HH: MM] amb les primeres tintes H en blanc. Introduïu 0-9-2-5 i després premeu el botó D'acord. La configuració s'ha acabat i ara la pantalla mostra [H1 09:25]. Premeu el botó 12 hores per canviar el format de visualització a 12 hores, ara el rellotge mostrarà [H2 9:25].

• HH:MM significa hores i minuts. El mode de rellotge funciona en hores i minuts. Els segons no apareixen.
• Podeu canviar el format de visualització de 12/24 hores prement els botons de 12 hores i 24 hores.

Configuració del compte enrere (example: 30 minuts de compte enrere)

El temporitzador ha d'estar en mode de compte enrere quan es configura un compte enrere. Premeu el botó cap avall per canviar el temporitzador al mode de compte enrere abans de començar a programar. Podeu configurar una hora d'inici en qualsevol moment entre les 00:00 i les 99:59. Premeu el botó SET o EDIT per entrar al mode d'edició. La pantalla mostrarà [dn MM:SS] amb la primera M parpellejant. Introduïu 3-0-0-0 i després premeu el botó D'acord. La configuració s'ha acabat i ara la pantalla mostra [dn 30:00]. Premeu el botó Inici per executar el compte enrere.

•  MM:SS significa minuts i segons. La funció de compte enrere s'executa durant minuts i segons;
• Si el so del timbre està activat, sonarà un cop quan finalitzi el compte enrere;
• Podeu activar la preparació de 10 segons. compte enrere per al teu compte enrere.

Configuració del recompte (example: 30 minuts de recompte)
El temporitzador ha d'estar en mode de recompte quan es configura un recompte. El recompte sempre comença a partir de [UP 00:00], de manera que cal que configureu una hora d'aturada. Premeu el botó UP per canviar el temporitzador al mode de recompte abans de començar a programar. Premeu el botó SET o EDIT per entrar al mode d'edició. La pantalla mostrarà [UP MM:SS] amb la primera M parpellejant. Introduïu 3-0-0-0 i després premeu el botó D'acord. La configuració s'ha acabat i ara la pantalla mostra [UP 30:00]. Premeu el botó Inici per executar el compte enrere.

• MM:SS significa minuts i segons. La funció de recompte s'executa en minuts i segons;
• Si el so del timbre està activat, sonarà un cop quan finalitzi el recompte;
• Podeu activar la preparació de 10 segons. compte enrere per al vostre recompte.

Interval de temps

El temps d'interval és la característica més important d'aquest temporitzador. Podeu utilitzar aquesta funció per al vostre WOD, CrossFit fitness, fins i tot boxa, MMA i molt més. Us suggerim que feu un pla per desar els diferents grups de temps d'interval que utilitzeu amb freqüència amb una determinada tecla de drecera per a un futur accés ràpid. Podeu desar fins a 10 grups amb 9 intervals sota cada grup i podeu configurar fins a 99 rondes per a cada interval.

Exampel One:
3 minuts de treball, 1 minut de descans amb 4 rondes. Deseu aquest programa amb la tecla de drecera P0.

• En qualsevol mode de treball del temporitzador, premeu P0 al comandament a distància. La pantalla mostra [P0].
• Premeu Edita, a la pantalla apareixerà [F1 MM:SS]. Introduïu 0300 amb el teclat numèric. La pantalla mostra [F1 03 00].
• Premeu Edita de nou, a la pantalla apareixerà [C1 MM:SS]. Entrada 0-1-0-0. La pantalla diu [C1 01 00].
• Premeu D'acord. La pantalla mostra [C-C RR]. Entrada 0-4. [F1 03 00] es manté a la pantalla.
• Premeu Inici per executar el vostre programa.
• Quan utilitzeu aquest programa una altra vegada, només cal que premeu P0 i després premeu el botó Inici per executar-lo.

MM: SS significa minuts i segons. El temps de treball i el temps de descans s'executen en minuts i segons; RR significa rondes. En realitat són números digitals; Si s'activa el so del timbre, sonarà una vegada quan acabi el temps de treball, el recompte s'acaba; 4 vegades amb l'últim so una mica més llarg quan s'acaba el temps de descans. Quan acaba l'última ronda (l'últim temps de repòs), fa un so molt més llarg. Podeu activar la preparació de 10 segons. compte enrere per al vostre temps de treball.

Exampel dos:
90 segons de treball, 30 segons de descans; 60 segons de treball, 20 segons de descans; 30 segons de treball, 10 segons de descans 8 rondes Desa amb la tecla de drecera P9

• En qualsevol mode de treball del temporitzador, premeu P1 al comandament a distància. La pantalla mostra [P1].
• Premeu Edita, a la pantalla apareixerà [F1 MM:SS]. Introduïu 0-1-3-0 amb el teclat numèric. La pantalla mostra [F1 01 30].
• Premeu Edita de nou, a la pantalla apareixerà [C1 MM:SS]. Entrada 0-0-3-0. La pantalla diu [C1 03 00].
• Premeu Edita, a la pantalla apareixerà [F2 MM:SS]. Entrada 0-0-5-9. La pantalla mostra [F2 00 59]. Premeu Edita de nou, a la pantalla apareixerà [C2 MM SS]. Entrada 0-0-2-0. La pantalla mostra [C2 00 20].
• Premeu Edita, a la pantalla apareixerà [F3 MM:SS]. Entrada 0-0-3-0. La pantalla mostra [F2 00 30]. Premeu Edita de nou, a la pantalla apareixerà [C3 MM:SS]. Entrada 0-0-1-0. La pantalla mostra [C3 00 10].
• Premeu D'acord. La pantalla diu [C-C RR] (RR són dígits, significa rondes). Entrada 0-8. [F1 03 00] es manté a la pantalla.
• Premeu Inici per executar el vostre programa.
• Quan utilitzeu aquest programa una altra vegada, només cal que premeu P1 i després premeu el botó Inici per executar-lo.
• MM:SS significa minuts i segons. El temps de treball i el temps de descans s'executen en minuts i segons;
• RR significa rondes. En realitat són números digitals;
• Si s'activa el so del timbre, sonarà una vegada quan acabi el temps de treball, el recompte s'acaba; 4 vegades amb l'últim so una mica més llarg quan s'acaba el temps de descans. Quan acaba l'última ronda (l'últim temps de repòs), fa un so molt més llarg.
• Podeu activar la preparació de 10 segons. compte enrere per al vostre temps de treball.

Munta el teu temporitzador de gimnàs

Munteu el temporitzador de gimnàs de 4 polzades a la paret 

Muntatge a la paret o al sostre amb suports superiors Ja hi ha dos suports col·locats a la ranura superior del temporitzador. El que heu de fer és trobar una corda o una cadena metàl·lica per penjar-la a la paret o al sostre. ha de fer referència a la imatge correcta. Muntatge a la paret amb suports posteriors

Descarregar PDF: Manual d'usuari del rellotge del temporitzador del gimnàs Rogue Echo

Referències

• Manual d'usuari