Rogue Echo Gym Timer Clock Manual do usuário

Relógio em tempo real

Cuidados

• Leia este manual do usuário. É muito importante compreender o funcionamento do temporizador.
• Verifique a embalagem e certifique-se de que não faltam peças:

Existem os seguintes conteúdos no pacote

• 1 x cronômetro de academia;
• 1 adaptador de energia;
• 1 x controle remoto; (Baterias Triple-A não incluídas)
• 1 x manual do usuário;
• 2 x colchetes; (incluindo 2 x pregos e 2 x parafusos)

O temporizador foi projetado apenas para ambientes internos. Não é recomendado usar ao ar livre. Mantenha o cronômetro longe de altas temperaturas, umidade, orvalho, água e luz solar direta. Ao limpar o cronômetro, certifique-se de que a energia esteja desconectada. Não é permitido o uso de álcool ou solventes no cronômetro. O temporizador de 1.5” e 1.8” funciona com alimentação de 6V DC; O temporizador de 2.3”, 3” e 4” funciona com alimentação de 12V DC. Não use outra fonte de energia possível. Mas quando for necessário, certifique-se de que a fonte de alimentação usada seja a mesma do volume de saídatage como aquele que vem com o relógio. Se você precisar conectar seu temporizador a uma bateria portátil, preste atenção ao volume de saídatage. A operação incorreta pode causar mau funcionamento ou até mesmo a queima de componentes. O controle remoto requer 2 pilhas AAA para ligar (não incluídas devido à política proibida de envio internacional); É altamente recomendável que você consulte seu preparador físico para obter aconselhamento profissional sobre seu WOD. Qualquer overtraining pode causar lesões nos músculos, articulações ou tendões.

Funções

Existem quatro funções principais para este temporizador, incluindo relógio em tempo real, contagem regressiva, contagem progressiva e tempo de intervalo. Além disso, também existem outros recursos acessíveis com um clique, como Cronômetro, Tabata e FGB.

Relógio em tempo real
O formato de exibição é [H1 HH: MM] para formato de 24 horas e [H2 HH: MM] para formato de 12 horas. HH significa horas e MM significa minutos. O cronômetro será exibido no modo em tempo real quando conectado. Você precisa ajustá-lo ao seu
horário local. Você pode alternar entre H1 e H2 facilmente com um botão de um clique no controle remoto.

Contagem regressiva

O formato de exibição é [dn MM: SS]. MM significa minutos e SS significa segundos. Suporta até 99 minutos e 59 segundos. Você pode programar um horário de início entre 99h59 e 00h00 para executar uma contagem regressiva e parar às 00h00. Pausar e continuar são permitidos. Se a sua contagem regressiva for sempre a mesma, como em um discurso com o mesmo tempo para porta-vozes, você pode recomeçar com um botão de um clique no controle remoto, o que economiza tempo na reprogramação da sua configuração. Um som de campainha está disponível para a função de contagem regressiva. Quando a contagem regressiva termina, ele emite um sinal sonoro e dura cerca de 3 segundos. A contagem regressiva de preparação de 10 segundos está disponível nesta função. A campainha começa a soar às 3, 2, 1 e na primeira hora de início. Para exampPor exemplo, uma contagem regressiva de 30 segundos começa em [dn 00:30]. A campainha soará às 3, 2, 1 e [dn 00:30]. O último sinal sonoro às [dn 00:30] é um pouco mais longo (aproximadamente 1 segundo).

Contagem crescente

O formato de exibição é [UP MM:SS]. MM significa minutos e SS significa segundos. Ele suporta até 99 minutos e 59 segundos. Você pode programar um horário de parada entre 99h59 e 00h00. Ele sempre começa em [UP 00:00] e termina no horário que você configurou. Você também pode recomeçar a contagem regressiva com o botão de um clique no controle remoto. O som da campainha também está disponível para contagem progressiva. Quando a contagem termina, emite um sinal sonoro e dura cerca de 3 segundos. A contagem regressiva de preparação de 10 segundos também está disponível para contagem progressiva. A campainha começa a tocar às 3, 2, 1 e na primeira hora de início [UP 00:00]. O som em 00 é um pouco mais longo (aprox. 1 segundo).

Tempo de intervalo
Este é um recurso poderoso para seus treinos. Você provavelmente só poderá usar esta função durante o seu WOD. Portanto, tente ler estas instruções com atenção e tente operar mais o seu cronômetro com o controle remoto antes de gerenciá-lo. Geralmente, você pode salvar até 10 intervalos de grupo (P0-P9), em cada um você pode definir até 9 tempos de treino e 9 tempos de descanso com no máximo 99 rodadas (repetições). O grupo é exibido como Pn na tela do cronômetro ao pressionar pela primeira vez os números de 0 a 9. O formato de exibição do tempo de treino é [Fn MM:SS] e o formato de exibição do tempo de descanso é [Cn MM: SS].

Cronômetro
É executado em minutos – segundos – centenas de segundos no formato. O grande display torna-o um grande cronômetro esportivo com um longo viewdistância e grande ângulo. Começa a funcionar a partir de [00 00:00] e para em [99 59:99] ou no horário que você deseja pausar.
Recomeçar com um botão de um clique está disponível para este recurso. Mas o som da campainha e a contagem regressiva de preparação de 10 segundos não estão disponíveis. Além disso, a função do cronômetro não é programável.

 Tábata
Treino de 20 segundos e 10 segundos de descanso com 8 rodadas, que é chamado de Tabata. Este é um dos métodos de treinamento mais populares usados ​​durante o WOD. Este recurso “integrado” pode ser acessado facilmente clicando no botão Tabata no controle remoto.

FGB1 e FGB2
O popular método de treinamento Fight Gone Bad, que geralmente é usado por entusiastas do fitness profissional, é outra maneira difícil de queimar gordura. O FGB1 consiste em 5 minutos de treino e 1 minuto de descanso com 5 rodadas, e o FGB2 consiste em 5 minutos de treino e 1 minuto de descanso com 3 rodadas. Ao usá-lo, pressione o botão FGB no controle remoto e você terá FGB1, pressione-o novamente e você terá FGB2.

 EMOM
Em Intervalo de tempo, quando o tempo de descanso estiver configurado [Cn 00:00], você terá uma função EMOM. Além da contagem regressiva de um minuto, você pode configurar outras “mães” diferentes, como 30 segundos, 30 minutos, etc. Você também pode configurar até 99 repetições e as repetições são exibidas na tela.ampOu seja, contagem regressiva de 30 segundos com 3 repetições armazenadas na tecla de atalho 1 (P1), você pode programá-la desta forma:
Etapa 1: Pressione o número 1 no controle remoto e a tela exibirá [P1] Etapa 2: Pressione o botão Editar, a tela exibe [F1 MM: SS], insira 0-0-3-0
Etapa 3: Pressione o botão Editar novamente e a tela muda para [C1 MM:SS], insira 0-0-0-0.
Etapa 4: Pressione o botão OK e a tela muda para C C-RR, insira 0-3 e pressione o botão OK.
Agora a configuração está concluída. Pressione o botão Iniciar para executar esta função “EMOM”.

O cronômetro será exibido da seguinte forma durante a execução:

• [1:00]
• [2:00]
• [3:00]

Na próxima vez que você usar esse recurso, basta pressionar o número 1 e o botão Iniciar para executá-lo.

Características importantes

Ajuste de brilho
Os sete segmentos estão repletos de LEDs de alto contraste e ultrabrilhantes, o que faz com que o cronômetro seja visto claramente em toda a sua academia. Portanto, é necessário tornar o temporizador regulável. Existem 5 níveis de brilho que você pode selecionar pelo controle remoto. Do mais baixo ao mais alto, haverá um brilho amigável aos seus olhos.

Ativar e desativar o som da campainha
Os bipes se aplicam à contagem regressiva, contagem crescente, Tabata, FGB e tempo de intervalo personalizado. Não há bipes no relógio em tempo real e na função cronômetro. Pressione o ícone “BUZZER” no controle remoto para ativar ou desativar o sinal sonoro. Pressione o ícone, quando a campainha emitir 3 bipes, um sinal sonoro será habilitado; quando a campainha emite 1 sinal sonoro, o sinal sonoro é desativado.

Ativar e desativar contagem regressiva de preparação de 10 segundos
A contagem regressiva de preparação de 10 segundos se aplica à contagem regressiva, contagem crescente, Tabata, FGB e tempo de intervalo personalizado. Não há preparação de contagem regressiva de 10 segundos. para relógio e cronômetro em tempo real. Pressione o botão 10Seg no controle remoto para ativar ou desativar a preparação. contagem regressiva. Quando a campainha emitir 3 bipes, a contagem regressiva de 10 segundos será habilitada; Ao emitir 1 bipe, a contagem regressiva de 10 segundos é desativada.

Opere o cronômetro da sua academia
Aprenda os botões do controle remoto

O controle remoto requer

2 pilhas AAA para ligar. Certifique-se de que as baterias estejam bem localizadas no slot da bateria. Se o indicador da bateria não piscar ao pressionar qualquer botão, verifique as baterias ou substitua-as. O transmissor infravermelho envia um sinal para o relógio. Se o transmissor funcionar bem, você verá que ele pisca muito bem através de uma câmera ao pressionar qualquer botão. Essa também é uma forma muito comum de avaliar se seu controle remoto está com defeito ou não. Mas você não pode usar nenhum produto de vídeo APPLE porque o sinal IR está bloqueado

Examparquivos para programar seu temporizador

Relógio – Configuração em tempo real (Ex.ample: 9h25)
O relógio deve estar no modo hora quando você definir a hora local. Quando conectado, o cronômetro é exibido no modo hora. Você também pode alternar de outra função para o modo de hora pressionando “Relógio” no controle remoto. Pressione o botão SET ou EDIT para entrar no modo de edição. A tela exibirá [H1 HH: MM] com as primeiras tintas H bl. Insira 0-9-2-5 e pressione o botão OK. A configuração está concluída e agora a tela exibe [H1 09:25]. Pressione o botão 12 horas para alterar o formato de exibição para 12 horas, o relógio exibirá [H2 9:25] agora.

• HH:MM significa Horas e Minutos. O modo relógio funciona em horas e minutos. Os segundos não aparecem.
• Você pode alternar o formato de exibição de 12/24 horas pressionando os botões 12 horas e 24 horas.

Configuração de contagem regressiva (ex.ample: contagem regressiva de 30 minutos)

O cronômetro deve estar no modo de contagem regressiva ao configurar uma contagem regressiva. Pressione o botão Para baixo para alternar o cronômetro para o modo de contagem regressiva antes de começar a programar. Você pode definir um horário de início a qualquer momento entre 00h00 e 99h59. Pressione o botão SET ou EDIT para entrar no modo de edição. A tela exibirá [dn MM:SS] com as primeiras M piscadas. Insira 3-0-0-0 e pressione o botão OK. A configuração foi concluída e agora a tela exibe [dn 30:00]. Pressione o botão Iniciar para executar a contagem regressiva.

•  MM:SS significa Minutos e Segundos. A função de contagem regressiva funciona em minutos e segundos;
• Se o som da campainha estiver ativado, ele emitirá um bipe quando a contagem regressiva terminar;
• Você pode ativar a preparação de 10s. contagem regressiva para sua contagem regressiva.

Configuração de contagem progressiva (Ex.ample: contagem progressiva de 30 minutos)
O cronômetro deve estar no modo de contagem progressiva ao configurar uma contagem progressiva. A contagem sempre começa em [UP 00:00], então você precisa configurar um horário de parada. Pressione o botão UP para alternar o cronômetro para o modo de contagem crescente antes de começar a programar. Pressione o botão SET ou EDIT para entrar no modo de edição. A tela exibirá [UP MM:SS] com as primeiras M piscadas. Insira 3-0-0-0 e pressione o botão OK. A configuração foi concluída e agora a tela exibe [UP 30:00]. Pressione o botão Iniciar para executar a contagem regressiva.

• MM:SS significa Minutos e Segundos. A função de contagem progressiva é executada em minutos e segundos;
• Se o sinal sonoro estiver ativado, ele emitirá um sinal sonoro quando a contagem terminar;
• Você pode ativar a preparação de 10s. contagem regressiva para sua contagem.

Tempo de intervalo

O tempo de intervalo é o recurso mais importante deste temporizador. Você pode usar esse recurso para WOD, CrossFit fitness, até mesmo boxe, MMA e muito mais. Sugerimos que você faça um plano para salvar seus diferentes grupos de intervalos de tempo usados ​​com frequência em uma determinada tecla de atalho para acesso rápido futuro. Você pode salvar até 10 grupos com 9 intervalos em cada grupo e pode configurar até 99 rodadas para cada intervalo.

Exampo Um:
3 minutos de trabalho, 1 minuto de descanso com 4 rodadas. Salve este programa na tecla de atalho P0.

• Em qualquer modo de trabalho do temporizador, pressione P0 no controle remoto. A tela exibe [P0].
• Pressione Editar, a tela exibe [F1 MM:SS]. Insira 0300 pelo teclado numérico. A tela exibe [F1 03 00].
• Pressione Editar novamente, a tela exibirá [C1 MM:SS]. Insira 0-1-0-0. A tela exibe [C1 01 00].
• Pressione OK. A tela exibe [C-C RR]. Insira 0-4. [F1 03 00] permanece na tela.
• Pressione Iniciar para executar seu programa.
• Quando você usar este programa em outra ocasião, basta pressionar P0 e depois pressionar o botão Iniciar para executá-lo.

GM: SS significa minutos e segundos. Tempo de trabalho e tempo de descanso em minutos e segundos; RR significa rodadas. Na verdade, são números digitais; Se o som da campainha estiver ativado, ele emitirá um sinal sonoro quando o tempo de trabalho terminar, um sinal sonoro terminará a contagem; 4 vezes com o último som um pouco mais longo quando o tempo de descanso termina. Quando a última rodada termina (o último tempo de descanso), ele emite um som muito mais longo. Você pode ativar a preparação de 10s. contagem regressiva para o seu tempo de trabalho.

Exampo Dois:
90 segundos de trabalho, 30 segundos de descanso; 60 segundos de trabalho, 20 segundos de descanso; 30 segundos de trabalho, 10 segundos de descanso 8 rodadas Salvar na tecla de atalho P9

• Em qualquer modo de trabalho do temporizador, pressione P1 no controle remoto. A tela exibe [P1].
• Pressione Editar, a tela exibe [F1 MM:SS]. Insira 0-1-3-0 pelo teclado numérico. A tela exibe [F1 01 30].
• Pressione Editar novamente, a tela exibirá [C1 MM:SS]. Insira 0-0-3-0. A tela exibe [C1 03 00].
• Pressione Editar, a tela exibe [F2 MM:SS]. Insira 0-0-5-9. A tela exibe [F2 00 59]. Pressione Editar novamente, a tela exibe [C2 MM SS]. Insira 0-0-2-0. A tela exibe [C2 00 20].
• Pressione Editar, a tela exibe [F3 MM:SS]. Insira 0-0-3-0. A tela exibe [F2 00 30]. Pressione Editar novamente, a tela exibirá [C3 MM:SS]. Insira 0-0-1-0. A tela exibe [C3 00 10].
• Pressione OK. A tela mostra [C- C RR](RR são dígitos, significa rodadas). Insira 0-8. [F1 03 00] permanece na tela.
• Pressione Iniciar para executar seu programa.
• Quando você usar este programa em outra ocasião, basta pressionar P1 e depois pressionar o botão Iniciar para executá-lo.
• MM:SS significa Minutos e Segundos. Tempo de trabalho e tempo de descanso em minutos e segundos;
• RR significa rodadas. Na verdade, são números digitais;
• Se o som da campainha estiver ativado, ele emitirá um sinal sonoro quando o tempo de trabalho terminar, um sinal sonoro terminará a contagem; 4 vezes com o último som um pouco mais longo quando o tempo de descanso termina. Quando a última rodada termina (o último tempo de descanso), ele emite um som muito mais longo.
• Você pode ativar a preparação de 10s. contagem regressiva para o seu tempo de trabalho.

Monte o seu cronômetro de academia

Monte o cronômetro de academia de 4” na parede 

Montagem na parede ou no teto com suportes superiores Dois suportes já estão colocados na ranhura superior do temporizador. O que você precisa fazer é apenas encontrar um barbante ou corrente de metal para pendurá-lo na parede ou no teto. deve consultar a imagem certa. Montagem na parede com suportes traseiros

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Referências

• Manual do usuário