HIP FLEXORS កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណពង្រីកត្រគាក

លក្ខណៈបច្ចេកទេស

• ឈ្មោះកម្មវិធី៖ ដោះសោ Flexors ត្រគាករបស់អ្នក។
• អ្នកបង្កើត៖ Rick Kaselj, MS
• រួមបញ្ចូល៖ កម្មវិធីឌីជីថលដែលមានលំហូរជាបន្តបន្ទាប់នៃលំហាត់ចំនួនដប់ ការណែនាំវីដេអូ សៀវភៅដៃ
• លំហាត់៖ ការលាតសន្ធឹងឋិតិវន្ត, លំហាត់ប្រាណស្នូល 3-D, ការលាតសន្ធឹង PNF, ការលាតសន្ធឹង fascia, ការធ្វើឱ្យសាច់ដុំលាតសន្ធឹង
• អត្ថប្រយោជន៍៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ psoas បង្កើនភាពបត់បែន បង្កើនភាពរឹងមាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅ

ការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ផលិតផល

ការយល់ដឹងអំពីកម្មវិធី

• ដោះសោ Flexors ត្រគាករបស់អ្នកត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសាច់ដុំ psoas ។ វារួមបញ្ចូលកម្មវិធីឌីជីថលជាមួយនឹងលំហាត់ផ្សេងៗដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

ការចាប់ផ្តើម

• ចាប់ផ្តើមដោយមើលវីដេអូណែនាំ ដើម្បីយល់ពីលំហាត់ និងការអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ឡើងវិញview សៀវភៅណែនាំដើម្បីចាប់យកតួនាទីនៃសាច់ដុំ psoas នៅក្នុងខ្លួន។

ការអនុវត្តលំហាត់

• អនុវត្តតាមលំហូរជាបន្តបន្ទាប់នៃលំហាត់ចំនួន 10 ដែលបានផ្តល់ជូននៅក្នុងកម្មវិធី។ រួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹងឋិតិវន្ត លំហាត់ប្រាណស្នូល PNF stretching fascia stretching និងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំលាតសន្ធឹងទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។

ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះ

• ចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសាច់ដុំ psoas ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងបង្កើនភាពរឹងមាំ។

ការប្រើប្រាស់ និងព័ត៌មាន

• ឥរិយាបថមិនល្អ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល និងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យមានការបត់បែនត្រគាក។ សាច់ដុំចម្បងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបត់បែនត្រគាកគឺសាច់ដុំ psoas ដែលរត់ពីឆ្អឹងខ្នងចង្កេះទៅ femur ។
• ប្រសិនបើសាច់ដុំ psoas ត្រូវបានរឹតបន្តឹង ឬខ្លី វាអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព រួមទាំងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងកាត់បន្ថយការចល័ត។
• ការបត់បែនត្រគាកតឹងគឺពិបាកក្នុងការបន្ធូរបន្ថយ ហើយទាមទារឱ្យមានការលាតសន្ធឹងជាក់លាក់ និងទៀងទាត់ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងធ្វើឱ្យការចល័តប្រសើរឡើង។ ជាងនេះទៅទៀត ឥរិយាបថមិនល្អនាំទៅរកភាពតានតឹងបន្ថែមលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ដោះសោ Flexors ត្រគាករបស់អ្នក។ កម្មវិធីពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាលំនឹងសាច់ដុំត្រគាក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់សម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។
• យោងតាមអ្នកបង្កើត Mike Westendal កម្មវិធីនេះគឺល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់ខ្នង សន្លាក់ និងត្រគាកដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ នេះឡើងវិញview ការពន្យល់នៅលើកម្មវិធី Unlock Your Hip Flexors ។

តើអ្វីជាការដោះសោរត្រគាករបស់អ្នក?

• Unlock Your Hip Flexors គឺជាកម្មវិធីឌីជីថលដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសាច់ដុំ psoas និងធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់បន្ធូរអារម្មណ៍។ Rick Kaselj, MS, គឺជាអ្នកជំនាញខាង Kinesiologist និងរបួសឈានមុខគេ។ និងរួមបញ្ចូលនូវលំហូរជាបន្តបន្ទាប់នៃលំហាត់ចំនួនដប់ដែលបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន រួមទាំងការលាតសន្ធឹងឋិតិវន្ត លំហាត់ប្រាណស្នូល 3-D ការលាតសន្ធឹង PNF ការលាតសន្ធឹង fascia និងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំលាតសន្ធឹង។
• លំហាត់ប្រាណបង្កើនចរន្តឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា និងកាត់បន្ថយការរលាកដោយធម្មជាតិ។ ជាលទ្ធផល អ្នកបង្កើតបានអះអាងថា កម្មវិធីនេះជួយបង្កើនភាពបត់បែន ភាពរឹងមាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
• លើសពីនេះ កម្មវិធីនេះផ្តល់វីដេអូជាមួយនឹងការណែនាំច្បាស់លាស់អំពីការកំណត់គោលដៅសាច់ដុំ psoas និងសៀវភៅណែនាំដែលអាចឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់យល់ពីតួនាទីនៃសាច់ដុំ psoas នៅក្នុងខ្លួន។
• ជាងនេះទៅទៀត វារួមបញ្ចូលរូបភាពនៃលំហាត់ ដើម្បីជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានភាពបត់បែន និងថាមពលឡើងវិញដោយធម្មជាតិ។
• ដោះសោ Flexors ត្រគាករបស់អ្នកត្រូវបានដាក់លក់ឥឡូវនេះក្នុងរយៈពេលកំណត់!

អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​សាច់ដុំ Psoas ខ្សោយ?

• យោងតាមអ្នកបង្កើត ភាពទន់ខ្សោយ ការរឹតបន្តឹង និងខ្លីនៅក្នុងសាច់ដុំ psoas កើតឡើងដោយសារតែការអង្គុយច្រើនម៉ោង និងឥរិយាបថមិនល្អ ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងទៀត ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្សេងៗ រួមមានៈ

រោគសញ្ញាពោះប៉ោង

• បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​ជឿថា ក្បាលពោះ​ប៉ោង​កើតឡើង​ដោយសារ​សាច់ដុំ​ពោះ​ខ្សោយ។ ក្រពះ​អាច​នឹង​ចេញ​មក​ក្រៅ ទោះបីជា​បាន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ស្នូល​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ក៏ដោយ។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុដើមនៃការឡើងប៉ោងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសាច់ដុំ psoas តឹង ដែលបណ្តាលឱ្យកោងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរុញចេញពោះ។
• នៅពេលដែលសាច់ដុំ psoas ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាស្ដារពោះត្រឡប់មកវិញ ដែលអាចឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានក្បាលពោះរាបស្មើ។

ភ្នាក់ងារទប់ស្កាត់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់

• សាច់ដុំ Psoas ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការប្រយុទ្ធ និងការឆ្លើយតបការហោះហើរ។ នៅពេលដែលបុគ្គលចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ឬគ្រោះថ្នាក់ សាច់ដុំ psoas កាន់តែតឹង ដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងអាងត្រគាកដោយសារតែការកន្ត្រាក់។
• ជាលទ្ធផល វាបង្កឲ្យមានការបញ្ចេញអាដ្រេណាលីន ហើយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប្តូរទៅរបៀបផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។

សកម្មភាពផ្លូវភេទខ្សោយ

• ការ​អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​ធ្វើ​ឱ្យ​ត្រគាក​រុញ​ទៅ​មុខ ទាញ​ខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម និង​កាត់​បន្ថយ​ចរន្ត​ឈាម​ទៅ​កាន់​ជាលិកា​រាងកាយ។
• ជាលទ្ធផល ការថយចុះនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៅជុំវិញតំបន់អាងត្រគាក កំណត់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ ដែលនាំឱ្យខ្សោយ ឬខ្វះសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។
• (សន្សំច្រើនថ្ងៃនេះ) ចុចទីនេះដើម្បីទទួលបានការដោះសោរត្រគាករបស់អ្នកក្នុងតម្លៃទាបបំផុតឥឡូវនេះ >>>

បច្ចេកទេស និងវិធីនៃកម្មវិធី Ricks សម្រាប់បន្ធូរសាច់ដុំត្រគាក

• យោងតាមអ្នកបង្កើតកម្មវិធី ការលាតសន្ធឹងត្រគាកឋិតិវន្តសាមញ្ញគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំត្រគាកនោះទេ។
• អ្នករចនាអះអាងថាការបញ្ចូលគ្នានូវទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំ psoas នៅគ្រប់មុំទាំងអស់ ហើយការដោះលែងភាពតានតឹងគឺចាំបាច់។ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលដាក់បញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីសម្រាប់បន្ធូរសាច់ដុំត្រគាក ជើង និងខ្នងរួមមានៈ

PNF stretching

• ការពង្រីកសាច់ដុំសរសៃប្រសាទ Proprioceptive (PNF) ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំជាក់លាក់មួយ ដើម្បីបង្កើនការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពរឹង។ បច្ចេកទេសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងចលនាប្រសើរឡើង ហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ធូរសាច់ដុំត្រគាកតឹង។

ការលាតសន្ធឹងថាមវន្ត

• បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ដោយចលនាសន្លាក់បណ្តើរៗក្នុងចលនាជាច្រើន។ ជាលទ្ធផល ចលនាដដែលៗ និងគ្រប់គ្រងបានធ្វើឱ្យសាច់ដុំសន្លាក់មានភាពប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងមានភាពបត់បែន។

លំហាត់លំនឹងស្នូល 3 វិមាត្រ

• នៅក្នុងទម្រង់នេះ អ្នកបង្កើតមានគោលបំណងពង្រឹងស្នូល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាព និងការចល័តទាំងមូលរបស់រាងកាយ។
• នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រគាករឹងមាំ និងមានលំនឹង នោះពួកគេយកឈ្នះលើភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង។ ការកំណត់គោលដៅសាច់ដុំនៅក្នុងយន្តហោះទាំងអស់ក៏បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំងផងដែរ។

លំហាត់ចល័ត

• លំហាត់ប្រាណអាចឱ្យសាច់ដុំសន្លាក់ដំណើរការបានល្អបំផុត។ នៅពេលដែលសន្លាក់ផ្លាស់ទីដោយសេរី វាជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង និងតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំដែលនៅជាប់គ្នា។

ការលាតសន្ធឹង Fascia

• ក្នុង​បច្ចេកទេស​នេះ សាច់ដុំ​ត្រគាក​តឹង​ត្រូវបាន​បន្ធូរ ព្រោះ​វា​ផ្តោតលើ​ការ​លាតសន្ធឹង​ជាលិកា​ភ្ជាប់​ដែល​ជួយ​ដល់​សាច់ដុំ​។ ជាងនេះទៅទៀត វិធីសាស្រ្តនេះផ្តោតទៅលើជាលិកាសាច់ដុំ និងពង្រីក fascia ។

ចលនាធ្វើឱ្យសាច់ដុំសកម្ម

• លំហាត់ប្រាណនេះជួយធ្វើឱ្យសកម្ម និងពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ត្រគាក។ ជាលទ្ធផល វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជួរនៃចលនារាងកាយដោយកំណត់គោលដៅអសកម្ម ឬសាច់ដុំខ្សោយ។
• អ្នកបង្កើតក៏ណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់អំពីលំហូរបន្តបន្ទាប់គ្នានៃទម្រង់ និងបច្ចេកទេសដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដើម្បីដំណើរការដំណើរការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
• ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណតាមលំដាប់លំដោយត្រឹមត្រូវ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ជាលទ្ធផល វាប៉ះពាល់ដល់ fascia ជាលិកាសាច់ដុំភ្ជាប់ និងកន្សោមរួម កាត់បន្ថយការឈឺ និងរឹង។
• ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបញ្ជាទិញកម្មវិធី Hip Flexors មុនពេលតម្លៃឡើង!

អ្វីដែលត្រូវស្វែងរកនៅក្នុងកម្មវិធី Hip Flexors

• អ្នក​បង្កើត​បាន​អះអាង​ថា​កម្មវិធី​នេះ​លាតត្រដាង​ដូច​ខាង​ក្រោម។
• ការណែនាំលម្អិត និងវីដេអូនៃរាល់ចលនាសំខាន់ៗអាចឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់កំណត់គោលដៅសាច់ដុំដែលពិបាកទៅដល់ ហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជាសះស្បើយតាមធម្មជាតិ។
• ធាតុសំខាន់បំផុតនៃឥរិយាបថរាងកាយ និងតួនាទីនៃត្រគាកក្នុងការសម្តែងកំពូល។ លើសពីនេះ កម្មវិធីពន្យល់ពីមូលហេតុដែលដំណើរការនៃរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការដើរ ការឈរ និងការរត់។
• ផលប៉ះពាល់នៃសាច់ដុំ psoas លើសុខុមាលភាពរាងកាយ អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណប្រចាំថ្ងៃ។ ការហោះហើរ និងការប្រយុទ្ធរបស់រាងកាយធម្មជាតិ និងរបៀបដែលវាអាចត្រូវបានរារាំង ដើម្បីបង្កើនការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកម្រិតថាមពលកើនឡើង។
• មូលហេតុឫសគល់នៃការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ psoas និងគ្រោះថ្នាក់មូលដ្ឋានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយ និងសាច់ដុំផ្សេងទៀត។
• ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ទំនងជាត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការរឹតបន្តឹងត្រគាក បើទោះបីជាចុចកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយ។
• តម្រូវការដើម្បីធ្វើសកម្មភាពលឿន ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានអូសបន្លាយម៉ោងជាអ្នកបើកបរ ឬមានការងារលើតុ។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​បន្ថែម​ទៀត​ក្នុង​ការ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​ត្រគាក។
• សារៈសំខាន់នៃការមានជើង និង glutes រឹងមាំសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងវិធីដើម្បីជៀសវាងការបត់បែនត្រគាក។
• របួសផ្លូវចិត្ត ឬស្ត្រេសអាចវិវឌ្ឍន៍ដោយសារឥរិយាបថមិនល្អ ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។
• របៀបកំណត់គោលដៅយ៉ាងសកម្មលើសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់ និងកាត់បន្ថយការខូចខាត ក្រៅពីការដោះស្រាយឥរិយាបថអង្គុយយូរ។
• វិធីដោះស្រាយអតុល្យភាពដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតមុនពេលវាកើតឡើង និងក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។
• វិធីចេញពីតំបន់ផាសុកភាព និងរក្សាឥរិយាបថធម្មជាតិ និងសរីរវិទ្យា។
• ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃត្រគាកតឹងលើសមត្ថភាពផ្លូវភេទគឺដោយសារតែការថយចុះនៃលំហូរឈាម ឬឈាមរត់ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីស្តារសមត្ថភាពផ្លូវភេទឱ្យមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។
• អ្វី​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន "​រោគសញ្ញា​គូទ​ចាស់​" ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ឈឺ​ត្រគាក និង​វិធី​យកឈ្នះ​វា​ដោយ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​ត្រគាក ។
• ស្ថានភាពសំខាន់ពីរដែលអ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវដឹងក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ glutes និងធ្វើឱ្យសកម្មភាពកីឡារបស់ពួកគេ។
• វិធីកាត់បន្ថយអ័ព្ទផ្លូវចិត្ត និងទទួលបានសមត្ថភាពយល់ដឹងឡើងវិញតាមរយៈការសម្រាកសាច់ដុំ psoas ដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

អត្ថប្រយោជន៍

• អ្នកបង្កើតបានរំលេចនូវអត្ថប្រយោជន៍ខាងក្រោម ដែលទាក់ទងនឹងកម្មវិធី Unlock Your Hip Flexors Program របស់ Rick ។
• ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង
• បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ
• កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ
• គាំទ្រការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។
• ការគេងជ្រៅ
• បង្កើនកម្រិតថាមពល

របៀបចូលប្រើកម្មវិធី

• អ្នកប្រើប្រាស់អាចទិញកម្មវិធី Unlock Hip Flexors តាមរយៈប្រព័ន្ធទូទាត់ប្រាក់ដែលមានសុវត្ថិភាពនៅលើ ផ្លូវការ webគេហទំព័រ.
• នៅពេលបង់ប្រាក់ មនុស្សម្នាក់ចូលកម្មវិធីភ្លាមៗក្នុងតម្លៃ 10 ដុល្លារពីតម្លៃលក់រាយធម្មតា 50 ដុល្លារ។ អ្នកបង្កើតក៏បានផ្តល់កម្មវិធី Digital Advanced Hip Flexor Secrets ក្នុងតម្លៃ 5.99 ដុល្លារ។

ប្រាក់រង្វាន់

• នៅពេលទិញកម្មវិធី អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់ចំនួនពីរ រួមទាំង។

ប្រាក់រង្វាន់ទី 1៖ ដោះសោសរសៃពួរតឹងរបស់អ្នក (តម្លៃ 29 ដុល្លារ)

• សាច់ដុំសរសៃពួរតឹងណែនងាយនឹងរហែក ហើយអាចនាំឱ្យឆ្អឹងអាងត្រគាក និងបង្វិលត្រគាក ដែលធ្វើឲ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរាបស្មើ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ នៅក្នុងកម្មវិធីនេះ អ្នកប្រើប្រាស់បានរៀនពីរបៀបថែរក្សាខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយសង្កេតមើលឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
• អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវទម្លាប់មួយដែលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់ពួកគេដោយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
• លើសពីនេះទៀត កម្មវិធីនេះចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងអាចឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសាច់ដុំរបស់ពួកគេ និងបន្ធូរសរសៃពួរតឹង។

ប្រាក់រង្វាន់ទី 1៖ របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាករយៈពេល 7 ថ្ងៃ (តម្លៃ 17 ដុល្លារ)

• កម្មវិធីរបស់ Rick ស្តារភាពបត់បែន និងកម្លាំងឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃកម្មវិធីត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ កម្មវិធីរបបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃអាចឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ឈឺសាច់ដុំ និងរឹង និងកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថាន។ ការធ្វើតាមផែនការរបបអាហារក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបរលាករបស់រាងកាយ ជំរុញឱ្យរាងកាយជាសះស្បើយតាមធម្មជាតិ។
• លើសពីនេះ កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភរួមបញ្ចូលនូវផែនការអាហារ បញ្ជីទិញទំនិញ និងការណែនាំដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចជាសះស្បើយតាមធម្មជាតិ។
• ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង រាងកាយនឹងជាសះស្បើយដោយធម្មជាតិ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងបញ្ហាសុខភាព។

គោលនយោបាយសងប្រាក់វិញ។

• អ្នកបង្កើតមានទំនុកចិត្តថាកម្មវិធីនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់។ ជាលទ្ធផល កម្មវិធីរបស់ Rick ត្រូវបានគាំទ្រដោយការធានាសងប្រាក់វិញរយៈពេល 100 ថ្ងៃដោយគ្មានហានិភ័យ 60% ។
• អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមិនពេញចិត្តអាចជូនដំណឹងដល់ក្រុមសេវាកម្មអតិថិជន និងទទួលបានសំណងភ្លាមៗពីការវិនិយោគដោយគ្មានសំណួរ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

• ដោះសោកម្មវិធី Hip Flexors របស់អ្នកមានលំហាត់ចំនួន 10 ដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំ psoas ។ កម្មវិធីឌីជីថលមានវីដេអូលម្អិត រូបភាពនៃលំហាត់ និង Unlock Your Hip Flexors Manual ដែលអាចឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តមួយជំហានម្តងៗ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ psoas ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកបង្កើតបានអះអាងថា វិធីសាស្ត្រ និងបច្ចេកទេសកំណត់គោលដៅសាច់ដុំត្រគាកនៅគ្រប់មុំ ដែលអាចឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់បន្ធូរសាច់ដុំត្រគាក ជើង និងខ្នង។
• លើសពីនេះ ផលិតផលឌីជីថល Unlock Your Hips អាចចូលប្រើភ្លាមៗនៅពេលទិញក្នុងតម្លៃ 10 ដុល្លារ និងមានការធានារយៈពេល 60 ថ្ងៃ គ្មានហានិភ័យ និងសងប្រាក់វិញ។
• បញ្ជាទិញ Unlock Your Hip Flexors Program ឥឡូវនេះ ដោយចុចទីនេះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍របស់វា!

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

• សំណួរ៖ តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃកម្មវិធី Unlock Your Hip Flexors?
  • A: កម្មវិធីនេះមានគោលបំណងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ psoas បង្កើនភាពបត់បែន បង្កើនភាពរឹងមាំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។
• សំណួរ៖ តើខ្ញុំគួរធ្វើលំហាត់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
  • A: វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះក្នុងការបន្ធូរសាច់ដុំត្រគាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចល័ត។
• សំណួរ៖ តើការដោះសោ Hip Flexors របស់អ្នកអាចជួយដល់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមបានទេ?
  • A: បាទ ការដោះស្រាយការបត់បែនត្រគាកតឹងតាមរយៈលំហាត់របស់កម្មវិធីអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដោយបន្ធូរសាច់ដុំ psoas និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។

ឯកសារ/ធនធាន

HIP FLEXORS កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណពង្រីកត្រគាក [pdf] ការណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់ កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណ កម្មវិធីហាត់ប្រាណ

ឯកសារយោង

• សៀវភៅណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់