TEETER FitSpine XT-1 Manual Pamilik Tabel Inversi

Waca lan pahami kabeh pandhuan, review kabeh dokumen tambahan liyane, lan mriksa peralatan sadurunge nggunakake tabel inversi.
Tanggung jawab sampeyan ngerti babagan panggunaan peralatan iki lan risiko inversi sing ana
yen instruksi kasebut ora dituruti, kayata tiba ing sirah utawa gulu, pinching, jebakan, kegagalan peralatan, utawa nambah kondisi medis sing wis ana.
Tanggung jawab pemilik kanggo mesthekake yen kabeh pangguna produk kasebut kanthi lengkap babagan panggunaan peralatan sing tepat lan kabeh pancegahan safety.
AJA nggunakake nganti disetujoni dening dokter sing dilisensi.
Inversi dikontraindikasi ing kahanan medis utawa kesehatan sing bisa dadi luwih abot amarga tekanan getih dhuwur, tekanan intrakranial utawa stres mekanik saka posisi terbalik, utawa bisa nyebabake kemampuan sampeyan kanggo ngoperasikake peralatan kasebut. Iki bisa uga kalebu ciloko utawa penyakit, nanging uga efek samping saka obat utawa suplemen (diresepake utawa over-the-counter).
Kondisi khusus bisa uga kalebu, nanging ora diwatesi:
Kondisi apa wae, neurologis utawa liya-liyane, sing nyebabake tingling, kelemahan utawa neuropati sing ora bisa diterangake, kejang, gangguan turu, pusing, pusing, disorientasi, utawa lemes, utawa nyebabake kekuatan, mobilitas, kewaspadaan, utawa kemampuan kognitif;
Kondisi otak apa wae, kayata trauma, riwayat perdarahan intrakranial, riwayat utawa risiko TIA utawa stroke, utawa nyeri sirah parah;
Kondisi jantung utawa sistem sirkulasi, kayata tekanan darah tinggi, hipertensi, risiko stroke luwih gedhe, utawa panggunaan antikoagulan (kalebu aspirin dosis tinggi);
Balung, kahanan balung utawa sumsum balung mburi utawa ciloko, kayata lengkungan balung mburi sing signifikan, sendhi bengkak akut, osteoporosis, patah tulang, dislokasi, pin medullary utawa dhukungan ortopedi sing ditrapake ing operasi;
Kahanan mripat, kuping, irung utawa saldo, kayata trauma, riwayat detasemen retina, glaukoma, hipertensi optik, sinusitis kronis, penyakit kuping tengah utawa njero, penyakit gerakan, utawa vertigo;
Sembarang kahanan pencernaan utawa internal, kayata refluks asam abot, hiatal utawa hernia liyane, kandung empedu utawa penyakit ginjel;
Sembarang kondisi sing ngleksanani khusus diarahake, diwatesi utawa dilarang dening dokter, kayata meteng, obesitas, utawa operasi anyar.

SETTING PENGGUNA

Ana papat (4) Setelan Panganggo ing Teeter® sing kudu diatur kanthi bener kanggo kabutuhan unik lan jinis awak. Njupuk wektu kanggo nemokake setelan sing cocog. Saben-saben sadurunge nggunakake tabel inversi, priksa manawa Setelan Panganggo disetel menyang setelan pribadhi

ROLLER HENGES: PILIH SETTING bolongan
Roller Hinges ngontrol responsif utawa tingkat rotasi tabel inversi. Ana telung bolongan; pilihan bolongan gumantung ing bobot awak lan responsif rotasi sing dikarepake (diagram tengen). Kanggo pangguna sing lagi sinau nggunakake tabel inversi, gunakake setelan 'Beginner / Partial Inversion'

Ngganti Setelan Roller Hinge

Tarik Pin Kunci Pemilih Dhuwur lan geser Poros Utama nganti tekan bolongan pungkasan (setelan panyimpenan ing cedhak Cup Ankle Rear). Ngeculake lan melu Pin
Ngadeg ing ngarepe Tabel Bed lan muter ngelawan saka nggunakake kanggo ngaso marang Crossbar saka A-Frame.
Nangkep saben Engsel Rol ing sangisore Pin Pivot, gunakake jempol kanggo mbukak Pancing Self-Locking liwat Pin Pivot
Angkat loro-lorone saka Tabel Bed metu saka A-Frame lan ngaso sirah Tabel Bed ing lantai.
Mbukak saben Cam Lock rampung. Disengage Roller Hinge saka Pin krenjang lan geser menyang setelan sing dikarepake
Sambungake Pin krenjang ing setelan bolongan Roller Hinge sing padha ing saben sisih. Ngamanake Kunci Cam.
Pasang maneh Amben Meja menyang Piring Engsel A-Frame Priksa manawa Pancing Self-Locking ditutup ing saben Engsel Roller
Pivot Pin. Puter Tabel Bed kanggo posisi nggunakake lan nyetel Poros Utama kanggo nggunakake

SHAFT UTAMA: Nemtokake SETTING Dhuwur

Ngadeg ing sisih kiwa A-Frame. Tarik Pin Pengunci Dhuwur-Selector karo tangan tengen nalika ngusapake Poros Utama metu karo kiwa Kanggo ease saka imbuhan, murah batang utama ngisor horisontal kanggo dawa lan mundhakaken Poros Utama ndhuwur horisontal kanggo shorten.
Miwiti kanthi ngusapake Poros Utama nganti setelan pungkasan sing bisa diwaca siji inci luwih dhuwur tinimbang dhuwur sampeyan (contone, yen sampeyan 5 ft 10 in/178 cm, angka pungkasan sing katon bakal 5 ft 11 in/180 cm). Iki mbantu kanggo mesthekake yen rotasi meja ora cepet banget. Sampeyan bakal nyoba kanggo ndeleng yen setelan iki cocok kanggo sampeyan mengko. Setelan dhuwur sing cocog bakal gumantung saka distribusi bobot lan bisa beda-beda sawetara inci ing salah siji sisih dhuwur sampeyan.
Lepasake Pin Pengunci Dhuwur-Selektor sing diisi musim semi kanggo nggawe setelan bolongan kanthi lengkap. Gunakake ati-ati kanggo nyegah driji jiwit. Mesthekake Pin liwat rampung liwat Poros Utama

ANGLE TETER: PRE-SET THE ANGLE
Pasang Angle Tether menyang U-Bar ing Tabel Bed kanggo matesi derajat rotasi. Geser gesper kanggo ndawakake utawa nyepetake tether kanggo prasetel amba inversi maksimum sing dipengini, utawa copot tether kabeh nalika sampeyan siyap kanggo muter menyang inversi lengkap

PANGGILAN COMFORT ANKLE™: GOLEK SETTING
Ankle Comfort Dial muter menyang setelan Dhuwur (1) utawa Low (2) kanthi variasi dhuwur siji inci. Nyetel Ankle Comfort Dial supaya Cangkir Ankle ngarep & mburi aman ing sisih paling cilik saka tungkak (kanthi jarak minimal antarane Sistem Kunci Ankle lan sisih ndhuwur sikil). Iki bakal nyuda geser awak ing Tabel Bed nalika kuwalik, kang bisa nimbulaké owah-owahan ing distribusi bobot lan ngganggu ease sing bisa ngontrol rotasi Panjenengan.

SIAP kanggo kuwalik

Sadurunge nggunakake Tabel kuwalikan
Priksa manawa meja kuwalikan muter lancar menyang posisi lengkap kuwalik lan mburi, lan kabeh fasteners aman. Priksa manawa ana jarak sing cukup kanggo muter ing ngarep, ndhuwur lan mburi sampeyan.

Ngamanake tungkak

- Kanthi bali menyang Amben Tabel, lan nggunakake gagang kanggo nyepetake dhewe, kanthi ati-ati mlebu ing A-Frame kanggo ngadeg ing jejere Poros Utama (A-Frame Crossbar bakal ana ing mburi sikilmu)
- Angkat sikil sing paling cedhak karo Poros Utama liwat Sistem Kunci Ankle lan selehake ing lantai ing sisih liyane, kanggo ngubengi Poros Utama.
- Yen Sistem Kunci Ankle ditutup, tarik Kunci T-Pin lan angkat ing Piala Ankle ngarep.
- Mbukak spring-dimuat T-Pin supaya melu setelan bolongan ing posisi mbukak. Gunakake ati-ati kanggo nyegah driji jiwit. 3.
- Kanggo ngimbangi awak dhewe, mung ngaso awak ing sisih ngisor Amben Meja nalika sampeyan geser siji tungkak saka sisih antarane Piala Ankle Ngarep & mburi, nyelehake sikilmu ing Dial Comfort Ankle.
- Aja nglebokake sikil menyang Sistem Kunci Ankle kaya sampeyan nggeser sikil menyang sepatu
- Sikil sampeyan kudu tansah ana ing lantai utawa ing Ankle Comfort Dial; ora tau nggunakake bagean liya saka tabel inversi minangka langkah.
- Pencet tungkak maneh kanthi mantep menyang Rear Ankle Cups, banjur rada muter ndhuwur Cups supaya padha miring menyang mburi sikil / tendon Achilles.
- Iki bakal ngidini Cups muter rada nalika sampeyan ngowahi supaya bagian bantalan bisa ndhukung tungkak sampeyan.
- Tarik Kunci T-Pin kanggo nutup Piala Ankle ngarep sing diisi spring.

Bukak T-Pin lan setel Bar Ankle Ngarep nganti T-Pin mlebu ing bolongan.
Cangkir Ankle ngarep & mburi kudu pas, kanthi pas karo bagian paling cilik saka tungkak.
Yen jarak antarane Cangkir lan ndhuwur sikilmu kakehan, deleng Nelpon Panglipur Ankle: Temokake Setelan Sampeyan.
Priksa manawa ora ana bagean saka alas kaki utawa sandhangan sing ndemek utawa ngganggu Kunci T-Pin kanthi cara apa wae sajrone inversi.

Krungu – RASA – NDELENG – UJI

Gunakake metode "Krungu, RASA, NDELENG, TEST" saben sampeyan ngamanake tungkak ing tabel inversi:

SEMPURNA T-Pin Lock klik ing panggonan;
RASA T-Pin Lock kanggo mesthekake yen wis kebak melu lan dikunci ing setelan bolongan, lan FEEL sing Front & Rear Ankle Cups snug lan cedhak-fitting watara bagean cilik saka ankles;
NDELENG sing NO spasi antarane T-Pin Kunci lan basa, lan NDELENG sing ana NO spasi antarane tungkak lan Ankle Cups.
UJI pager Sistem Kunci Ankle kanggo mesthekake yen trep, cedhak lan aman kanthi goyang-goyang lan nyoba narik sikilmu liwat Piala Ankle. Priksa manawa sampeyan ora bisa nyingkirake Piala Ankle saben-saben sadurunge nyoba mbalikke.

TESTING BALANCE lan ROTATION CONTROL Panjenengan
Yen diatur kanthi bener, sampeyan bakal ngontrol rotasi meja inversi kanthi mung ngobahake bobot awak kanthi ngobahake lengen utawa mbengkongake dhengkul. Setelan imbangan becik sampeyan ditemtokake dening jinis awak lan distribusi bobot - mulane setelan Poros Utama sampeyan bisa beda-beda saka dhuwur sampeyan. Iku penting kanggo njupuk wektu, nyoba setelan, lan mesthekake sayah, pengalaman nyenengake! Gagal nyetel setelan dhuwur kanthi bener bisa nyebabake inversi sing cepet banget utawa angel bali kanthi tegak. Setel Angle Tether lan kanggo sawetara sesi inversi pisanan sampeyan, takon spotter kanggo nulungi sampeyan nganti sampeyan bisa nemokake setelan imbangan sing bener lan nyaman karo operasi meja inversi.

Lean maneh lan lenggahake sirah ing Amben Meja kanthi tangan sampeyan ing sisih.
Yen diimbangi kanthi bener, meja inversi kudu rada muter, kanthi Poros Utama ngangkat sawetara inci saka bumper Crossbar.
Poros Utama bisa uga TOO SHORT yen tabel inversi muter supaya ing
Poros Utama ngangkat luwih saka sawetara inci saka Crossbar, kanggo horisontal (0 °) utawa ngluwihi. Kasebut kanthi teliti, mudhunake setelan dhuwur kanthi siji bolongan, amanake tungkak maneh lan tes maneh.
Poros Utama bisa uga TOO LONG yen Tabel kuwalik ora muter ing kabeh, lan Poros Utama tetep lungguh kuwat ing Crossbar.
Kasebut kanthi teliti, nyepetake setelan dhuwur kanthi siji bolongan, ngamanake tungkak maneh lan tes maneh.
Setelan Poros Utama sampeyan kudu tetep padha anggere sampeyan nggunakake setelan Roller Hinge sing padha lan bobot sampeyan ora owah-owahan.
Yen sampeyan ngganti setelan Roller Hinge, sampeyan kudu nyoba imbangan lan kontrol maneh.

BALIKAN

ROTATING ING INVERSI
Kanggo mesthekake yen tabel inversi ora muter adoh banget, cepet banget, pesthekake yen sampeyan wis masang Angle Tether lan ngrampungake tes imbangan.

Kanthi sirah ngaso ing Amben Meja, angkat tangan siji-sijine kanggo miwiti rotasi
Kanggo kontrol lan kenyamanan maksimal, saben gerakan kudu alon lan disengaja (sing luwih cepet sampeyan mindhah, luwih cepet tabel inversi bakal muter).
Laku ngontrol kacepetan lan sudut rotasi kanthi alon-alon ngobahake lengenmu maju-mundur.
Yen sampeyan wis tekan sudut maksimum sing diidinake dening Angle Tether, lenggahake tangan loro ing sirah. Ngaso lan ambegan jero kanggo mbantu otot sampeyan ngendhokke

MULUNG MUNGGUNG

Kanggo miwiti muter bali menyang posisi wiwitan, alon-alon nggawa tangan menyang sisih.
Amarga awak bisa uga wis dawa utawa pindah ing Amben Meja nalika dibalik, gerakan lengen bisa uga ora cukup kanggo bali kanthi tegak.
Cukup mbengkongake dhengkul rada nalika nggeser bobot awak menyang sikil-mburi Amben Meja AJA ngangkat sirah, mung gumantung ing gagang utawa coba njagong.
Mungkasi lan ngaso sawetara menit mung liwat horisontal (0°) kanggo nyegah pusing lan ngidini punggung sampeyan kompres maneh tanpa rasa ora nyaman sadurunge bali kanthi tegak.

INVERSI FULL
Inversi lengkap ditetepake minangka nggandhol rampung mudhun (90 °) kanthi punggung bebas saka Amben Meja. Akeh pangguna Teeter® seneng karo pilihan iki amarga ditambahake kebebasan gerakan kanggo peregangan lan latihan. Nanging, AJA nyoba langkah iki nganti sampeyan bisa ngontrol rotasi meja inversi lan bisa santai kanthi sudut 60°. Kanggo mbalikke kanthi lengkap:

Pedhot sambungan Angle Tether.
Nyetel Engsel Roller menyang Setelan A kanggo ngaktifake tabel inversi "ngunci" kanthi kuat ing inversi lengkap.
Yen sampeyan 220 lbs (100 kg) utawa luwih, setel Engsel Roller menyang Setelan B (ndeleng Setelan Panganggo, pg 2).
Alon-alon angkat tangan loro ing ndhuwur sirah kanggo miwiti rotasi. Sampeyan bisa uga kudu nulungi sawetara derajat rotasi pungkasan kanthi nyurung ing lantai utawa A-Frame nganti Amben Tabel mandheg nglawan Crossbar.
Kas lan ngidini awak kanggo narik adoh saka Tabel Bed supaya sampeyan nggandhol bebas. Yen sampeyan tegang utawa menet mburi menyang Amben Meja, sampeyan bakal "ora dikunci."
Ing setelan imbangan sing bener, bobot sampeyan bakal tetep Tabel Bed "dikunci" ing posisi iki nganti sampeyan siyap bali mujur. Yen ora bisa njaga "kunci" sing nyukupi nalika dibalik kanthi lengkap, hubungi Layanan Pelanggan Teeter® kanggo pilihan.

Kanggo Ngeculake saka Posisi "Dikunci" Kuwalik:

Kanthi tangan siji, tekan ing mburi sirah lan nangkep Amben Meja Kanthi tangan liyane, nangkep dhasar A-Frame ing ngarep.
Narik tangan loro bebarengan Iki bakal muter Tabel Bed metu saka posisi "dikunci". Tansah elbows supaya ora pinching antarane A-Frame lan Tabel Bed
Tindakake pandhuan kanggo Mbalik Tegak ing kaca sadurunge

DISMOUNTING

Bungkus telunjuk lan driji tengah ing salah siji sisih T-Pin lan tarik terus metu supaya pin kasebut bisa dipisah.
Push mudhun nganggo bal ing sikil nalika ngangkat tumit supaya sampeyan mbukak Piala Ankle Ngarep kanthi ndhuwur tungkak / sikil. Bukak T-Pin kanggo ngunci Cup Ankle ngarep ing posisi mbukak.
Tansah awak ngisor didhukung ing Tabel Bed nalika sampeyan mlaku menyang lantai. Ngadeg kanthi ati-ati lan priksa manawa sampeyan duwe imbangan sadurunge mlaku ing Poros Utama lan rampung mudhun

Lempitan kanggo panyimpenan

Pedhot sambungan Angle Tether.
Tarik Pin Pengunci Dhuwur-Selector lan geser Poros Utama ing kabeh cara menyang bolongan pungkasan (setelan panyimpenan cedhak Cangkir Ankle Rear). Ngeculake lan melu Pin.
Ngadeg ing ngarepe Amben Meja lan puterake ing ngelawan saka panggunaan nganti mapan ing Crossbar saka A-Frame
Tarik munggah ing Spreader Arms kanggo melu A-Frame ninggalake sikil A-Frame mbukak kanggo jembaré 16-20 "kanggo stabilitas. Gunakake ati-ati kanggo nyegah driji jiwit.

MAINTENANCE

Ngilangke nganggo iklanamp kain kanggo ngresiki. Sadurunge saben nggunakake, priksa kanggo nyandhang lan luh. Ganti bagean sing rusak utawa rusak langsung. Tetep metu saka layanan nganti didandani. Hubungi Teeter kanggo rekomendasi layanan.

MULAI

Kontrol Rotasi Panjenengan: Sudut lan kacepetan rotasi bakal mengaruhi pengalaman inversi sampeyan. Kanggo matesi amba rotasi, prasetel Angle Tether (pg 2). Kanggo ngontrol kacepetan utawa responsif rotasi, ngoptimalake Setelan Rotasi lan setelan Poros Utama kanggo jinis awak (pg 2). Njupuk wektu kanggo nyoba lan nyetel setelan sampeyan (pg 4) kanthi bantuan spotter nganti sampeyan bisa ngontrol rotasi Teeter kanthi mung ngganti bobote tangan sampeyan.
Nemtokake Sudut: Mulai kanthi sudut sing sederhana (20°-30°) sajrone sawetara minggu pisanan utawa nganti sampeyan kepenak karo sensasi lan operasi peralatan. Sawise sampeyan bisa ngendhokke kanthi lengkap, maju menyang sudut inversi sing luwih gedhe kanggo nambah keuntungan dekompresi. Bisa nganti 60 ° (sejajar karo sikil mburi pigura A) utawa ngluwihi kanggo asil paling apik, nanging manawa kanggo maju alon-alon lan ngrungokake awak - istirahat iku kunci. Akeh pangguna ora tau nindakake luwih saka 60 °, lan iku mung nggoleki! Sing jarene, sawetara pangguna maju seneng kebebasan gerakan sing ditambahake kanggo peregangan lan latihan kanthi inversi lengkap (90°).
Nemtokake Duration: Miwiti sesi 1-2 menit sing cendhak kanggo ngidini awak adaptasi karo inversi. Swara wektu, nalika sampeyan aran nyaman, mboko sithik bisa nganti durasi sing ngidini otot kanggo ngendhokke lan ngeculake supaya punggung bisa decompress. Iki biasane kudu udakara 3-5 menit.
Nggawe Kebiasaan: Umume pangguna bakal nemokake asil sing luwih apik kanthi sesi sing luwih cendhek, luwih kerep tinimbang sesi sing luwih dawa sing jarang ditindakake. Saenipun, tindakake ing rutinitas supaya sampeyan bisa mbalikke karo Teeter kaping pirang-pirang dina.

REALIZE keuntungan

Relax & Release: Nutup mata, ambegan jero lan elongate awak. Fokus ing un-tensing otot kanggo ngidini balung mburi lan joints kanggo decompress. Sing luwih apik sampeyan bisa santai, luwih akeh keuntungan sing bakal sampeyan rasakake.
Tambah Stretching & Movement: Traksi Intermiten (inversi bolak-balik karo wektu istirahat) utawa osilasi (goyang berirama) bisa mbantu sampeyan bisa ngrasakake inversi lan nyengkuyung istirahat otot. Tambah gerakan lan regangan kanggo nggedhekake keuntungan kanggo sendi lan ligamen: alon-alon regangan lan corak nalika sebagian utawa lengkap, utawa gunakake A-Frame, Traction utawa Grip-and-Stretch Handle kanggo nambah dekompresi.
Menehi Wektu: Kaya miwiti program olahraga anyar, butuh sawetara wektu kanggo ndeleng asil. Sawetara wong langsung ngrasakake keuntungan lan sawetara luwih suwe. Sing sabar, tetep karo lan asring mbalikke.

MAKSIMALKAN KENYAMANAN

Tambah Kenyamanan Ankle: Nganggo kaos kaki nganggo sepatu renda - materi kasebut bakal nyedhiyakake bantalan tambahan lan dhukungan kanggo tungkak. Nyetel Ankle Comfort Dial kanggo spasi minimal ing antarane sikil lan platform. Puterake sisih ndhuwur Cangkir mburi menyang tungkak supaya bisa muter kanggo ndhukung tumit nalika sampeyan mbalikke. Ngamanake Sistem Kunci Ankle supaya pas lan cedhak.
Ngurangi nyeri otot: Kaya program latihan apa wae, sampeyan bisa nemu lara entheng nalika sampeyan miwiti. Nalika sampeyan santai, awak nggawe owah-owahan gedhe amarga balung lan otot sampeyan adaptasi. Aja nindakake kakehan, cepet banget - diwiwiti kanthi sudut sing sederhana lan durasi sing luwih cendhek kanggo nyuda kemungkinan lara.
Rungokake Awakmu: Tanggapi tandha-tandha rasa ora nyaman kanthi nggawe owah-owahan: nyuda sudut lan/utawa durasi, coba wektu sing beda-beda, ambegan jero, lan tambahake gerakan lan peregangan sing lembut. Yen sampeyan rumangsa wis cukup, bali kanthi jejeg! Inversi kabeh babagan istirahat lan rasa seneng.
Mundur alon-alon: Pesthekake ngaso ing mung liwat horisontal (0°) kanggo 15-30 detik utawa luwih kanggo ngidini awak kanggo nyetel maneh lan bali mboko sithik maneh kompres sadurunge dismounted peralatan.
Ngerti Peralatan: Dolan maring Portal Video Miwiti ing teeter.com/videos kanggo tips regangan lan olahraga sing luwih kuwalik. Maca lan tansah tindakake Manual Pamilik. Tansah priksa manawa Setelan pangguna pribadi sampeyan wis bener sadurunge dibalik, lan tansah ngunci tungkak.
Tekan Goals Panjenengan: Download aplikasi Teeter Move™ gratis kanthi ngunjungi bit.ly/teeter-move kanggo ngakses pembinaan inversi dipandu eksklusif dening Spesialis Latihan Korektif.

Dokumen / Sumber Daya

Tabel Inversi TEETER FitSpine XT-1 [pdf] Manual Pamilik
FitSpine XT-1, Tabel Inversi, Tabel Inversi FitSpine XT-1, Tabel

Referensi

Manual pangguna

Tabel Inversi TEETER FitSpine XT-1

PITUDUH