Yo-Yo DESK CLASSIC Desk Riser
Gid sa yo fèt pou bay konsèy ki senp epi ki an sekirite pou fè w kòmanse pi byen posib pou w chita-kanpe ak travay aktif.
entwodiksyon
Travayè biwo an mwayèn pase 10 èdtan chak jou chita, ki an mwayèn 7 èdtan (70%) nan biwo a. Dènye rekòmandasyon ekspè entènasyonal yo (komisyone pa Active Working CIC ak Sante Piblik Angletè) sijere 2 - 4 èdtan nan kanpe nan biwo a ta bay anpil avantaj.
Telechaje afich GRATIS nan men nou an websit: http://sit-stand.com/mydownloads
Benefis Sit-Kanpe
Sante ou
Mouvman regilye amelyore sikilasyon san kò a, koule oksijèn, pwèstans ak to metabolik (ou boule 50 kalori plis yon èdtan kanpe). Lè w kraze epi redwi "chita" ak "kanpe" ou ka diminye risk ou genyen pou w pran dyabèt, maladi kè, doulè nan do ak sèten kansè.
Byennèt ou
Pandan ke kanpe-up nan aliyman kòrèk pwèstans ou ak koule enèji nan kò a yo anpil amelyore. Ou pral santi w pi pozitif, plis konsantre, plis kolaborasyon ak soulaje estrès
Pwodiktivite w
Sèten travay woutin fèt pi efikas pandan y ap kanpe. Espesyalman travay debaz tankou: ale nan Inbox ou a, diskisyon ak kòlèg travay ak apèl telefòn kle
Top 5 Konsèy pou itilizatè Sit-Stand
- Bati li piti piti. Kòmanse ak 20 minit kanpe, apresa chita pou 40 minit epi repete pandan tout jounen an
- Evite twòp chita ak kanpe. Kontinye deplase, pran repo souvan, epi fè yon efò konsyan pou melanje li. Kanpe tout jounen an ka lakòz pwoblèm nan do, jenou oswa pye
- Asire w ke ou gen soulye konfòtab epi reflechi sou yon kabann konfò
- Chèche konnen ki bagay ou pito fè kanpe tankou apèl nan telefòn, netwaye bwat resepsyon ou ak travay woutin sou biwo
- Epitou chèche konnen bagay ou fè pi byen chita, tankou ekriti kout ak kreyatif, lekti prèv ak analiz pwofondè.
Wotè ki apwopriye
Gid sa yo te pwodwi pa Active Working CIC. Sit-Stand.Com se Founisè ofisyèl pou CIC k ap travay aktif ki mennen rechèch mondyal ak prèv ki baze sou konpòtman sedantè. Sit-Stand.Com se tou yon sipòtè ofisyèl Get Britain Standing: acampaign ogmante konsyantizasyon ak edikasyon sou danje ki genyen nan travay sedantèr ak an patikilye tan pwolonje chita.
Chita Mwens & Deplase Plis
Pran "mini" opòtinite souvan pou w deplase monte/desann oswa lwen biwo w pou ede:
- Aktive kò ou
- Ogmante to metabolik ou
- Kraze grès
- Diminye nivo sik nan san
- Ranfòse koule oksijèn nan sèvo ou
Mouvman regilye ede w kenbe bon pozisyon epi redwi fatig nan misk. Swiv konpòtman nou sijere pou amelyore pwodiktivite biznis ak sante ak byennèt nan espas travay ou.
Nouvo Abitid Sigjere
- Eseye pase omwen 2 èdtan kanpe nan travay la epi ogmante sa a 4 èdtan an liy ak sikonstans endividyèl yo.
- Eseye entèwonp 30 minit nan chita ak omwen 5 minit nan kanpe oswa 2 minit nan mache.
- Lè w kanpe nan yon biwo, mete soulye apwopriye. Konsidere yon tapi anti-fatig pou ankouraje mouvman pye. Sa a pral ranfòse sikilasyon san ak diminye fatig
- Eseye entèwonp 30 minit chita ak omwen 10 minit kanpe
- Pran repo souvan nan chita. Pase 5 minit chak èdtan ap mache nan biwo a oswa ale nan yon kòlèg travay
Pi bon pratik
- Kanpe pou premye èdtan nan maten ak premye èdtan apre manje midi pou ede balanse nivo sik nan san apre ou fin manje.
- Leve biwo a lè kòlèg yo vin pale avè w. Kanpe ansanm pandan w ap pale
- Kanpe pou konvèsasyon telefòn, sitou si ou bezwen afime oswa ale nan pwen an
- Voye yon imèl entèn? Mache epi pale ak moun nan pito
- Kanpe pou triye papye ak files
- Toujou eseye sèvi ak mach eskalye yo, olye pou yo leve a
- Fè reyinyon mache lè ou kapab
- Nan fen jounen an, leve biwo ou. Pou ede w sonje pou w kòmanse kanpe chak maten
Kreye yon kilti konpayi pou chita mwens epi deplase plis
- Konsidere ranplase kèk tab reyinyon ak tab kanpe
- Antrene itilizatè yo kijan pou yo itilize biwo chita-kanpe yo nan wotè ki apwopriye yo
- Ankouraje chanjman nan pozisyon souvan (chita ak kanpe)
- Siveye itilizasyon pou itilizatè yo pa devlope move nouvo abitid
- Premye èdtan nan maten ak apre manje midi, yo ta dwe kanpe
- Ankouraje chak jou 15 minit mache ak yon kòlèg. Mete etikèt sou wout pou mache yo
- Ankouraje itilizasyon eskalye otank posib. Glorifye eskalye ou yo
- Ankouraje reyinyon enfòmèl kout kanpe
Dokiman / Resous
 |
Yo-Yo DESK CLASSIC Desk Riser [pdf] Manyèl Enstriksyon KLASIK, Desk Riser, KLASIK Desk Riser, Riser |
Telechaje | Sit-Stand.Com® 
