Rogue Echo Gym Timer Clock brugermanual

Realtidsur

Forsigtig

• Læs denne brugervejledning igennem. Det er meget vigtigt at forstå timerens funktion.
• Tjek pakken og sørg for, at der ikke mangler nogen dele:

Der er følgende indhold i pakken

• 1 x træningstimer;
• 1 x strømadapter;
• 1 x fjernbetjening; (Triple-A batterier er ikke inkluderet)
• 1 x brugermanual;
• 2 x beslag; (inklusive 2 x søm og 2 x bolte)

Timeren er kun designet til indendørs. Det anbefales ikke at bruge det udendørs. Hold timeren væk fra høje temperaturer, fugtighed, dug, vand og direkte sollys. Når du rengør din timer, skal du sørge for, at strømmen er afbrudt. Det er ikke tilladt at bruge alkohol eller opløsningsmidler på timeren. 1.5" og 1.8" timer fungerer under 6V jævnstrøm; 2.3", 3", og 4" timer fungerer under 12V jævnstrøm. Brug ikke en anden strømkilde som muligt. Men når du skal, så sørg for, at den strømforsyning, du bruger, er den samme output voltage som den der følger med uret. Hvis du har brug for at tilslutte din timer til et bærbart batteri, skal du være opmærksom på udgangsvolumentage. Forkert betjening kan forårsage en funktionsfejl eller endda komponenter til at brænde. Fjernbetjening kræver 2 x AAA-batterier for at tænde (Ikke inkluderet på grund af den forbudte politik for international forsendelse); Vi anbefaler stærkt, at du konsulterer din fitnesscoach for professionel rådgivning om din WOD. Enhver overtræning kan forårsage skade på dine muskler, led eller sener.

Funktioner

Der er fire hovedfunktioner til denne timer, inklusive realtidsur, nedtælling, optælling og intervaltiming. Derudover er der også andre et-klik tilgængelige funktioner som Stopur, Tabata og FGB.

Realtidsur
Visningsformatet er [H1 HH: MM] for 24-timers tidsformat og [H2 HH: MM] for 12-timers tidsformat. HH betyder timer og MM betyder minutter. Timeren vises i realtidstilstand, når den er tilsluttet. Du skal justere den til din
lokal tid. Du kan nemt skifte mellem H1 og H2 med et enkelt klik på fjernbetjeningen.

Nedtælling

Visningsformatet er [dn MM: SS]. MM betyder minutter og SS betyder sekunder. Den understøtter hele 99 minutter og 59 sekunder. Du kan programmere et starttidspunkt mellem 99:59 og 00:00 for at køre en nedtælling og stoppe kl. 00:00. Pause og fortsæt er tilladt. Hvis din nedtælling altid er den samme, som i en tale med samme tid for talsmænd, kan du starte forfra med en et-klik-knap på fjernbetjeningen, hvilket sparer dig tid på at omprogrammere dit setup. En buzzer-lyd er tilgængelig for nedtællingsfunktionen. Når nedtællingen slutter, bipper den én gang og varer i cirka 3 sekunder. 10 sekunders forberedelsesnedtælling er tilgængelig under denne funktion. Buzzeren begynder at bippe ved 3, 2, 1 og det første starttidspunkt. F.eksample, en 30 sekunders nedtælling starter ved [dn 00:30]. Buzzeren bipper ved 3, 2, 1 og [dn 00:30]. Det sidste bip ved [dn 00:30] er blot en lille smule længere (ca. 1 sekund).

Tæl op

Visningsformatet er [UP MM:SS]. MM betyder minutter og SS betyder sekunder. Den understøtter helt op til 99 minutter og 59 sekunder. Du kan programmere et stoptidspunkt mellem 99:59 og 00:00. Den starter altid ved [UP 00:00] og stopper på det tidspunkt, du indstiller. Du kan starte forfra, ligesom nedtællingen med et-klik-knappen på fjernbetjeningen. Buzzer-lyd er også tilgængelig for optælling. Når optællingen slutter, bipper den én gang og varer i cirka 3 sekunder. 10 sekunders forberedelsesnedtælling er også tilgængelig for optælling. Buzzeren begynder at bippe ved 3, 2, 1 og det første starttidspunkt [OP 00:00]. Lyden ved 00 er bare en lille smule længere (ca. 1 sekund).

Interval Timing
Dette er en kraftfuld funktion til din træning. Du kan sandsynligvis kun bruge denne funktion under din WOD. Så prøv at læse denne instruktion omhyggeligt og prøv at betjene din timer med fjernbetjeningen mere, før du administrerer den. Generelt kan du gemme op til 10 gruppeintervaller (P0-P9), under hver kan du indstille op til 9 træningstider og 9 hviletider med højst 99 runder (gentagelser). Gruppen vises som Pn på timerskærmen, første gang du trykker på tallene 0-9. Træningstidsvisningsformatet er [Fn MM:SS], og hviletidsvisningsformatet er [Cn MM: SS].

Stopur
Kører i minutter – sekunder – hundredvis af et sekunds format. Det store store display gør det til en stor sportstimer med en lang viewafstand og stor vinkel. Starter at løbe fra [00 00:00] og stopper ved [99 59:99] eller det tidspunkt, du vil holde pause.
Start forfra med en et-klik-knap er tilgængelig for denne funktion. Men summerlyden og 10 sekunders forberedelsesnedtælling er ikke tilgængelig. Stopursfunktionen er heller ikke programmerbar.

 Tabata
20 sekunders træning 10 sekunders hvile med 8 runder, som kaldes Tabata. Dette er en af ​​de mest populære træningsmetoder, der bruges under WOD. Denne "indbyggede" funktion kan nemt tilgås ved at klikke på Tabata-knappen på fjernbetjeningen.

FGB1 og FGB2
Den populære Fight Gone Bad træningsmetode, som normalt bruges af professionelle fitnessentusiaster, er en anden hård måde at forbrænde dit fedt på. FGB1 består af 5 minutters træning og 1 minuts hvile med 5 runder, og FGB2 består af 5 minutters træning og 1 minuts hvile med 3 runder. Når du bruger den, skal du trykke på FGB-knappen på fjernbetjeningen, og du vil have FGB1, tryk på den igen, og du vil have FGB2.

 EMOM
Under Intervaltiming, når hviletid er sat op [Cn 00:00], vil du have en EMOM-funktion. Udover et minuts nedtælling, kan du indstille andre forskellige "mor", såsom 30 sekunder, 30 minutter osv. Du kan også indstille op til 99 gentagelser, og gentagelser vises på skærmen.# F.eks.ample, 30 sekunders nedtælling med 3 gentagelser gemt under genvejstast 1(P1), du kan programmere det på denne måde:
Trin 1: Tryk på nummer 1 på fjernbetjeningen, og skærmen viser [P1 ] Trin 2: Tryk på knappen Rediger, skærmen viser [F1 MM: SS], input 0-0-3-0
Trin 3: Tryk på knappen Rediger igen, og skærmen skifter til [C1 MM:SS], indtast 0-0-0-0.
Trin 4: Tryk på OK-knappen, og skærmen skifter til C C-RR, indtast 0-3, og tryk på OK-knappen.
Nu er indstillingen færdig. Tryk på Start-knappen for at køre denne "EMOM"-funktion.

Timeren vises som følger, mens den kører:

• [ 1 00:30]
• [ 2 00:30]
• [ 3 00:30]

Når du bruger denne funktion næste gang, skal du blot trykke på nummer 1 og Start-knappen for at køre den.

Vigtige funktioner

Justering af lysstyrke
De syv segmenter er spækket med højkontrast og ultra-lyse LED'er, som gør, at timeren kan ses tydeligt på tværs af dit fitnesscenter. Så det er nødvendigt at gøre timeren dæmpbar. Der er 5 lysstyrker, du kan vælge med fjernbetjeningen. Fra den laveste til den højeste vil der være én lysstyrke, der er venlig for dine øjne.

Aktiver og deaktiver summerlyd
Bip gælder for nedtælling, optælling, Tabata, FGB og tilpasset intervaltiming. Der er ingen bip på realtidsuret og stopursfunktionen. Tryk på "BUZZER"-ikonet på fjernbetjeningen for at aktivere eller deaktivere biplyden. Tryk på ikonet, når summeren afgiver 3 bip, er en biplyd aktiveret; når summeren afgiver 1 bip, er en biplyd deaktiveret.

Aktiver og deaktiver 10 sekunders forberedelsesnedtælling
10 sekunders forberedelsesnedtælling gælder for nedtælling, optælling, Tabata, FGB og tilpasset intervaltiming. Der er ingen 10 sekunders nedtællingsforberedelse. til realtidsur og stopur. Tryk på knappen 10Sec på fjernbetjeningen for at aktivere eller deaktivere forberedelsen. nedtælling. Når summeren afgiver 3 bip, er 10 sekunders nedtælling aktiveret; Når der lyder 1 bip, er 10 sekunders nedtælling deaktiveret.

Betjen din træningstimer
Lær fjernbetjeningsknapper

Fjernbetjening kræver

2xAAA batterier til opstart. Sørg for, at batterierne er placeret i batteriåbningen. Hvis batteriindikatoren ikke blinker, når du trykker på en knap, skal du kontrollere dine batterier eller udskifte dem. Den infrarøde sender sender et signal til uret. Hvis senderen fungerer godt, vil du opleve, at den blinker meget godt gennem et kamera, når du trykker på en hvilken som helst knapp. Dette er også en meget almindelig måde at vurdere din fjernbetjening på, om den er defekt eller ej. Men du kan ikke bruge nogen af ​​APPLE-videoprodukter, fordi IR-signalet er blokeret

Examples til programmering af din timer

Ur – Realtidsopsætning (f.eksampkl. 9)
Uret skal være i tidstilstand, når du indstiller din lokale tid. Når stikket er tilsluttet, vises timeren i tidstilstand. Du kan også skifte fra anden funktion til tidstilstand ved at trykke på "Clock" på fjernbetjeningen. Tryk på knappen SET eller EDIT for at gå ind i redigeringstilstand. Skærmen vil vise [H1 HH: MM] med første H bl blæk. Indtast 0-9-2-5, og tryk derefter på OK-knappen. Opsætningen er udført, og nu viser skærmen [H1 09:25]. Tryk på knappen 12 timer for at ændre visningsformatet til 12 timer, uret vil nu vise [H2 9:25].

• TT:MM betyder timer og minutter. Urtilstand kører i timer og minutter. Sekunderne dukker ikke op.
• Du kan skifte mellem 12/24 timers visningsformat ved at trykke på knapperne 12 timer og 24 timer.

Nedtællingsopsætning (f.eksample: 30 minutter nedtælling)

Timeren skal være i nedtællingstilstand, når der er konfigureret en nedtælling. Tryk på knappen Ned for at skifte timeren til nedtællingstilstand, før du begynder at programmere. Du kan indstille et starttidspunkt til enhver tid mellem 00:00 og 99:59. Tryk på knappen SET eller EDIT for at gå ind i redigeringstilstand. Skærmen vil vise [dn MM:SS] med de første M blink. Indtast 3-0-0-0, og tryk derefter på OK-knappen. Opsætningen er afsluttet, og nu viser skærmen [dn 30:00]. Tryk på Start-knappen for at køre nedtællingen.

•  MM:SS betyder minutter og sekunder. Nedtællingsfunktionen kører i minutter og sekunder;
• Hvis summerlyden er aktiveret, bipper den én gang, når nedtællingen slutter;
• Du kan aktivere 10s prep. nedtælling til din nedtælling.

Optællingsopsætning (f.eksample: 30 minutter optælling)
Timeren skal være i optællingstilstand, når en optælling sættes op. Optælling starter altid fra [OP 00:00], så du skal indstille et stoptidspunkt. Tryk på OP-knappen for at skifte timeren til optællingstilstand, før du begynder at programmere. Tryk på knappen SET eller EDIT for at gå ind i redigeringstilstand. Skærmen vil vise [UP MM:SS] med de første M blink. Indtast 3-0-0-0, og tryk derefter på OK-knappen. Opsætningen er afsluttet, og nu viser skærmen [UP 30:00]. Tryk på knappen Start for at køre nedtællingen.

• MM:SS betyder minutter og sekunder. Optællingsfunktionen kører i minutter og sekunder;
• Hvis summerlyden er aktiveret, bipper den én gang, når optællingen slutter;
• Du kan aktivere 10s prep. nedtælling til din optælling.

Interval Timing

Intervaltiming er den vigtigste funktion for denne timer. Du kan bruge denne funktion til din WOD, CrossFit fitness, endda boksning, MMA og mere. Vi foreslår, at du laver en plan for at gemme dine forskellige hyppigt anvendte intervaltiminggrupper under en bestemt genvejstast for fremtidig hurtig adgang. Du kan gemme op til 10 grupper med 9 intervaller under hver gruppe, og du kan indstille op til 99 runder for hvert interval.

Exampden ene:
3 minutters arbejde, 1 minuts hvile med 4 omgange. Gem dette program under genvejstasten P0.

• Under enhver timer-arbejdstilstand skal du trykke på P0 på fjernbetjeningen. Skærmen viser [P0].
• Tryk på Rediger, skærmen viser [F1 MM:SS]. Indtast 0300 med det numeriske tastatur. Skærmen viser [F1 03 00].
• Tryk på Rediger igen, skærmen viser [C1 MM:SS]. Indgang 0-1-0-0. Skærmen viser [C1 01 00].
• Tryk på OK. Skærmen viser [C-C RR]. Indgang 0-4. [F1 03 00] bliver på skærmen.
• Tryk på Start for at køre dit program.
• Når du bruger dette program en anden gang, skal du blot trykke på P0 og derefter trykke på Start-knappen for at køre det.

MM: SS betyder minutter og sekunder. Arbejdstid og hviletid løber i minutter og sekunder; RR betyder runder. De er faktisk digitale tal; Hvis buzzerlyden er aktiveret, bipper den én gang, når arbejdstiden slutter, bip, optællingen slutter; 4 gange med den sidste lyd lidt stor længere, når hviletiden slutter. Når den sidste runde slutter (sidste hviletid), bipper den en meget længere lyd. Du kan aktivere 10s prep. nedtælling til din arbejdstid.

Exampde to:
90 sekunders arbejde, 30 sekunders hvile; 60 sekunders arbejde, 20 sekunders hvile; 30 sekunder arbejde, 10 sekunder hvile 8 runder Gem under genvejstast P9

• Under enhver timer-arbejdstilstand skal du trykke på P1 på fjernbetjeningen. Skærmen viser [P1].
• Tryk på Rediger, skærmen viser [F1 MM:SS]. Indtast 0-1-3-0 med det numeriske tastatur. Skærmen viser [F1 01 30].
• Tryk på Rediger igen, skærmen viser [C1 MM:SS]. Indgang 0-0-3-0. Skærmen viser [C1 03 00].
• Tryk på Rediger, skærmen viser [F2 MM:SS]. Indgang 0-0-5-9. Skærmen viser [F2 00 59]. Tryk på Rediger igen, skærmen viser [C2 MM SS]. Indgang 0-0-2-0. Skærmen viser [C2 00 20].
• Tryk på Rediger, skærmen viser [F3 MM:SS]. Indgang 0-0-3-0. Skærmen viser [F2 00 30]. Tryk på Rediger igen, skærmen viser [C3 MM:SS]. Indgang 0-0-1-0. Skærmen viser [C3 00 10].
• Tryk på OK. Skærmen viser [C-C RR](RR er cifre, står for runder). Indgang 0-8. [F1 03 00] bliver på skærmen.
• Tryk på Start for at køre dit program.
• Når du bruger dette program en anden gang, skal du blot trykke på P1 og derefter trykke på Start-knappen for at køre det.
• MM:SS betyder minutter og sekunder. Arbejdstid og hviletid løber i minutter og sekunder;
• RR betyder runder. De er faktisk digitale tal;
• Hvis buzzerlyden er aktiveret, bipper den én gang, når arbejdstiden slutter, bip, optællingen slutter; 4 gange med den sidste lyd lidt længere, når hviletiden slutter. Når den sidste runde slutter (sidste hviletid), bipper den en meget længere lyd.
• Du kan aktivere 10s prep. nedtælling til din arbejdstid.

Monter din træningstimer

Monter 4" træningstimer på væggen 

Monter til væg eller loft med topbeslag To beslag er allerede sat i den øverste åbning af timeren. Hvad du skal gøre er bare at finde en snor eller metalkæde til at hænge den på din væg eller loft. skal henvise til det rigtige billede. Monteres på væggen med bagbeslag

Download PDF: Rogue Echo Gym Timer Clock brugermanual

Referencer

• Brugermanual